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下周终于要降温咯！！！大家双十一剁手的冬装，终于可以拿出来穿啦！！简直是喜大普奔！！！不过问题来啦，就是有些朋友就算是穿羽绒也会手冷脚冷……后台就不少朋友有这方面的困扰，觉得冬天难过额。 关于这个问题，小编也专门请教了靓汤姐姐，靓汤姐姐提供了很多汤方活血暖身哦！简单易做，还不赶紧来偷师！ 才35岁就很多白头发，没白的也是黄黄的，是营养不够吗？ 答： 据说，与头发生长、健康相关的营养成分有50多种，但长白发的原因不仅仅与营养有关，还可能与遗传种族、压力、不良生活及饮食习惯、疾病等相关。如果家族有“少白头”基因，那可能您也会存在这种情况；还有一些如甲亢、内分泌失调等疾病也可能会影响头发的色泽，这可能就要针对病因治疗了。现代人工作、生活压力大，长期处于紧张状态，可能也会影响头发色泽，注意调节压力、舒缓心情；另外不良饮食习惯，比如饮酒过度、长期不合理素食也是一个因素。 头发与蛋白质（氨基酸）、铁、铜、锌、维生素B等营养素的关系还是比较密切的，饮食上注意摄入这些营养素含量丰富的食物，如瘦肉、鱼禽蛋、奶、杂粮、大豆、蔬果等等，但关键还是均衡饮食，避免过多饮酒及不健康的膳食结构。另外，有研究报道提出，白发可能与B12缺乏相关，而动物来源食物是B12的主要来源，发酵的豆类制品也含有一些B12，而植物来源食物则含量极少。 中医理论认为，“发为肾之华”、“血之余”，头发与肾精不足有关，其实还与肝气肝血、脾胃功能相关。很多年轻人，工作压力大、胃纳欠佳，可以多吃点海鱼、大枣、金橘、陈皮、佛手，喝点玫瑰花茶，或者用点党参、黄芪、淮山、陈皮、佛手等煲点汤；有些人从小体虚、身材矮小、时常夜尿腰酸的，可以多吃点核桃、枸杞、黑芝麻，也可以用黄芪、黄精、熟地、桑寄生、黑豆、枸杞等煲点汤调理调理。还有一部分人是面红目赤、口干苦、脾气急躁等表现的，可能少吃辛辣刺激，多吃瓜类、雪梨、藕汁等，多喝水，或者尝试用生地黄、玉米须、煲点汤。 每次月经都提前三四天，今年40岁，可以怎么调理呢？ 答： 正常月经周期一般为28-30天，提前或推迟7天也算正常情况，所以提前3、4天也是正常现象，只要是规律的，没有出现如痛经、经量过多过少等情况，无需过分介意。 若是3-4个月以上持续提前7天以上，考虑是月经先期，可能与虚、热、瘀等因素相关。饮食方面，如月经提前，经色浅，多吃牛肉、鸡肉、党参、北芪、黑芝麻等补益气血食物；如月经提前，经色深且量多，建议多吃瓜类、莲藕、百合、芹菜等清热凉血食物；如月经提前，经色深且量少，可多吃点大枣（干）、枸杞、桂圆（干）、提子（干）等；如月经提前但夹腹痛，则建议多吃益母草、茄子等，可以用当归、田七煲点汤调理。 冬天脚冷可以吃什么？ 答： 冬天天气寒冷，血管舒缩功能受到影响，有些人特别是体型消瘦的女生和老年人，比较容易出现手脚欠温的情况。冬季手脚冷，要注意保暖，避免寒凉食物；平时多走动走动，有利于血液循环，手脚容易暖和一点。 当归生姜羊肉汤，是冬季血虚手脚不温的常用推荐方，除此，也可以黄芪（党参）黄精枣杞煲瘦肉、当归阿胶乌鸡汤、黑豆莲藕排骨汤等补气补血，还可以用杜仲桑寄生煲乌鸡、巴戟大枣煲瘦肉、肉松蓉炖排骨、田七灵芝煲瘦肉等等温补肝肾、通经活络。当然啦，如果经济条件好，在冬季可以用高丽参或鹿茸、枸杞、大枣、百合等，加点牛肉或羊肉炖汤补气、温阳，温补温补身子。 冬季手脚冰冷的人士，如果是如糖尿病足、血管疾病、低血糖、低血压引起的，仍需专科诊治。 |
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