雾霾天气生存之道

来源：铁血社区

雾霾天气来袭大家一定要保护好自己的身体呀！

小编为大家整理了：

雾霾天气生存手册

1

口罩使用

原有常用选择：N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。

2016年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准，将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。

2

雾霾天忌带隐形

美丽是小，健康是大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天佩戴，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜！

3

少出门，锻炼也要适度

有志青年们，不管是练习12分钟跑还是做各种各样的运动，还是尽量消停点，若是黄色雾霾预警就不要外出运动了，尤其是早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，尽量安排在下午。

4

多喝水，吃一些润肺清肺的食

雾霾这么可怕，要是吸多了真的会减寿吗。别害怕，要是没来得及做一些防护措施，就一定要多喝水并多吃有清肺润肺功能的食物，增强肺部的自我清洁能力。木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用，银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果；多吃菌类；南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果；富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

5

种植绿色植物

当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是瞎扯，毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充，有效缓解室内空气。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。

6

洗干净脸

要知道黄色预警的雾霾天真是一脸的沙土味，不要庆幸吃土的钱都省了，雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒，这些物质停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应，还会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。爱美的女孩子要注意啦！雾霾天回寝室千万要把脸洗干净哦。

7

千万别在早晚开窗通风

砖家给出了明确的建议：尽量选择中午阳光充足较为通风的时候开，早晚雾霾浓重尽量不要开。要知道睡觉的呼吸速率堪比运动啊，换算一下，在雾霾天运动吸六个小时的雾霾，真的会减寿吧。

8

注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来哦。

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