小雪到来天渐寒，养生重在把身暖

小雪（11月22日）是一年二十四节气中的第二十个节气。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气原意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大。《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气渐冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。

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小雪防以下两类病

      1.呼吸系统疾病。冬季寒冷，加上降雪少的话，病毒和细菌比较活跃。身体较弱的人群呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此容易感染呼吸道疾病。平时注意开窗通风，加强锻炼，谨防感冒。

      2.心脑血管疾病。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足等，因此容易出现心率失常、心绞痛等症状。家里尤其是老人要注意避免情绪激动，加强保暖。

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北方预防皮肤干燥

       小雪节气的时候北方一般就来暖气了，皮肤特别容易干燥，经常会瘙痒或者起一些疹子之类的东西。 我们可以减少每周洗澡的次数，洗澡的温度不要太烫，用力也不要过猛，忌用肥皂，碱性太强，洗完澡以后都用一下润肤霜，按摩直到皮肤吸收。 日常还要尽量少吃辛辣的食物。

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南方预防天气湿冷

      我国南方到了小雪节气之后，气候湿冷又没有暖气，很多人都容易生冻疮，冻疮好发于肢端及暴露部位，如手指，手背，足趾，足背，面颊等部位，表现为局限性红色或紫红色肿块，界限不清，皮温低，痒感明显，遇热后局部肿胀更显著，容易出现水疱，不是什么大病，但是也挺痛苦，很多人痒到晚上无法入睡。所有这类人群冬季要注意局部保暖，保持干燥。冻疮严重者遵医嘱涂擦药膏。

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小心抑郁情绪

      小雪节气以后，天气逐渐变冷，常常让人感觉阴冷晦暗，人的心情也特别容易受影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更要注意。那么究竟有哪些具体原因会让人们忧郁思虑呢?

      1.日照时间短容易导致抑郁。脑内5-羟色胺系统(抑郁相关的神经递质)与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节则减弱，当日照时间减少，导致抑郁症患者脑内5-羟色胺缺少，就容易引起失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。

      2.节气的变更，各种外在感受让人想的更多，心神无法宁静。养生应从内外两个方面进行，对外，应顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内，则谨守虚无，思想清净，畅达情志。

      3.进补过多人体燥热。入冬以后人们会喜欢吃一些温补的东西进步。但是如果补的过多，体内容易积聚过多的热量，自身身体也会受不了。

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小雪节气动起来

       经常参加户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，从里到外调养生息。向咱们上班族，因为这段时间还不算太冷，可以在上下班的时候提前一两站下车，增加运动量。午休的时候，吃完饭就下楼走一走，或者爬爬楼梯，多多运动也可以提高抵抗力。

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