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老是失眠，这可是生活之中很多人都会遇到的问题，这也是一个让很多人非常头疼的问题，尤其是一些女性最为害怕出现失眠，其实出现失眠之后可以使用按摩进行缓解和治疗，下面主要介绍一下生活之中老是遇到失眠怎么办呢? 一、推擦心包经：心包经行于上臂掌侧面中间。按摩取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。 二、旋摩全腹：取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴 于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复。 三、推擦心经：心经循行于手臂掌面的内侧缘。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧坝G与左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦。 四、按揉通里穴也是一种简单的自我按摩方法之一：取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上第二横指处，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。 总之，上面主要介绍的就是生活之中遇到失眠的一些环节方法，其实只要生活之中保持一份平和的心态，尤其是对于很多事情要适当看开不要多想的话，积极面对每一天的话，一般都是可以预防失眠的，当然出现失眠的话可以使用上述方法缓解。 |
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