烟龄十年的人忽然戒烟了，有什么表现？

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中学的时候没跟风抽烟，那时候觉得抽烟挺傻的，一点都不酷。但是，等到和初恋女友分手之后，忽然迷恋上了香烟的味道。尤其是漫漫长夜，没有什么比点一根烟更能舒缓神经了。也忽然就理解了，别人说抽的不是烟，是寂寞。

后来工作的压力，情感的压力，虽然已经很少想起抽烟的最初的原因。却越来越离不开香烟带来的片刻的“神清气爽”，尤其是每天下班都要狠狠地抽上一会烟。

真正让我想戒烟的是因为我要当爸爸了，本来妻子一直不喜欢烟草的味道，多次让我戒掉，我都没当回事。十多年的烟龄，肺习不习惯不知道，手指会不自觉地往嘴边放。我和妻子都三十五六了，盼了这个宝宝好久。这次，我忽然觉得不想抽烟了。一瞬间的想法，却很坚定，很神奇。

一开始戒烟，妻子非常的支持我，还听说吃糖有助于戒烟，每天都给我带点糖。两天之后，就有点难以坚持了，主要是头疼。经常会觉得头疼，还失眠，到半夜就醒了。妻子也睡不好觉，有的时候就说你去抽根烟吧。

一周之后，也不知道是戒烟还是心里烦躁，嘴开始起泡舌头、嘴唇都是泡。问了医生，说是少数人有戒烟后的反应，坚持下去会好起来。

不要相信什么戒烟药，戒烟就靠坚持

现在，已经戒烟一年多了，宝贝才几个月。有的时候，看别人抽烟会觉得那有什么好抽的，不抽烟浑身轻松。

常见尼古丁戒断反应

尼古丁戒断反应症状通常包括头痛，焦虑，恶心和吸烟渴望等。尼古丁会让人产生化学品依赖，身体总是有得到它的渴求。

戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力，但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要长达半年时间。

戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响，最好先熟悉可能出现的症状：

1-5天：咳嗽，流鼻涕。这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。可以尝试每天2勺蓝莓蜜膏，以一杯温开水冲服或加牛奶服用。蓝莓被誉为“水果皇后”，是最好的花青素来源。蓝莓中的花青素有助于清除自由基，延缓衰老，促进细胞再生。并且，蓝莓蜜膏中的蜂蜜，还能促进消化，有助于提高机体免疫力。

1-2周：胃胀气和便秘。此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。也可以每天喝点蒲公英根茶，一天2g左右蒲公英根泡水。蒲公英不但有祛火消炎的作用，还是有名的“排毒草”。每天喝蒲公英茶，有助于促进身体排毒。并且，蒲公英富含纤维素，有助于改善便秘。

2-4周：易怒和疲惫。由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。感到疲劳的时候，可以每天用5ml苏麻油拌酸奶，苏麻油富含α-亚麻酸，α-亚麻酸在体内代谢出DHA脑黄金和EPA血液清道夫，不但可以清除血液垃圾，有助于预防高血脂。还能为大脑补充营养，促进大脑细胞活力，改善疲惫的情况。（苏麻油是紫苏的种子压榨的油）

这一切都是正常的情况，只要坚持一年左右，身体的各项指标会比抽烟的时候更好。很多戒烟者，都明显的感觉比以前经历充沛，也没有喉咙异物、嗓子难受的情况出现。

当然，必须承认戒烟也是非常痛苦的事情。很多戒烟后的人，会开始重新吸烟。不得不说，这样反复戒烟，对身体的伤害更大。

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