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头部按摩：

1.两手食指重叠稍用力按压百会穴 20 次,再顺时针按揉 20 次。2.两手食、中指并拢按揉两侧风池穴各 20 次,力度稍重,每次停留片刻后放松。

脊背按摩 ：

1.拇指点按肾俞穴 40~60 次。2.将两手对搓至发热后,搓擦腰背部30~50次。3.两手食指重叠稍用力按压肾·腰、头反射区各 5~6 次,每次停留片刻后放松。

足部按摩：

1.食指近侧指间关节依次刮压头部(大脑)反射区 3~5 次。2.按摩棒点按肾、垂体、生殖腺反射区各 3~5分钟,以局部有酸胀感为宜。

作者：陈谷超 郭修兵 高玉伟 出自《3D人体反射区图册》福建科学技术出版社