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大雪补得好，寒暑都不侵！ 12月7号即是节气大雪，此时养生的主题以温阳、防寒为主，滋阴为辅，大雪时节若进补得当，来年才会有坚实的身体底子，寒暑不侵！ 从中医养生的角度来看，大雪已到了“进补”的大好时节，而说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是多吃大补的食物，多用壮阳的补药，其实进补是因人而异的！ 进补要因人而异，很多人盲目进补，补阳过量，容易导致火旺阴虚，像面红上火、口腔干燥干咳、嘴唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚的人（包括艾灸上火的人），适合多艾灸滋阴穴位：三阴交、太溪、涌泉。 而如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚的人（以女性多见），适合多艾灸护阳穴位：大椎、命门、关元。若是平和体质，也就是阴阳相对平衡的体质，为了滋阴又护阳，可同时艾灸以上两组穴位。 （穴位查询可在公众号左下角进行） 防寒：守住颈胸腿 养阳介绍过很多次，这里再介绍一下防寒。中医认为人体的颈、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭，而大雪节气寒气更甚，更应注意防风寒，尤其是颈部，很多疾病都与它受寒有关！ （1）颈部防寒 我们之前有篇文章叫做“颈椎不好，性命难保”，因为他是连接头部的唯一通道，起到上下通达的左右，若是受寒，危害重重！最简单的就是冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起颈椎病、头疼、嗓子疼、发炎等。 颈部是气管所在的部位，若出现咳嗽久治不愈，可能灸与颈部受寒有关。若是寒气顺着颈椎进入头部，则问题更大了！头是“诸阳之会”，头部受了寒邪，容易导致气血淤堵，导致头痛头晕，更容易诱发脑血管病发作！ 颈部防寒、艾灸穴位：风池、天柱穴、颈夹脊穴、大椎。 艾灸方法：艾灸盒灸或艾条悬灸，每穴20-30分钟，自己适应为度。 （2）胸腹防寒 除了颈椎，冬天风寒侵人人体，首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒，易伤体內阳气，引发心脏病；“肺为娇脏”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘；此外，寒冷还可诱发胃肠病发生，所以，胸腹部防寒也不容忽视！ 胸腹防寒、艾灸穴位：膻中、中脘、神阙、气海。 艾灸方法：艾灸盒灸或艾条悬灸，每穴30-40分钟。 （3）脚部防寒 俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会使正气（免疫力）下降，可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。 腿部防寒、艾灸穴位：血海、足三里、太溪、涌泉。 艾灸方法：艾灸盒灸或艾条悬灸，每穴20-30分钟，自己适应为度。 滋阴：喝水吃萝卜 很多灸友会问，冬季为何还要滋阴？——如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内生活，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热！ 如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛，这些体内的“火”不及时去除，如果不及时滋阴，容易诱发热结便秘、咽炎等热病。 最近也很多灸友留言这方面的问题，值得注意！ （1）冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方！ 冬季最简单的通法是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。 此外，因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效，所以冬季一般吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气！ 不过由于白萝卜性寒，所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食；白萝卜破气，服人参等补药后不要食用，否则会影响药效。此外，由于食用生萝卜产气较多，对溃疡病也不利，所以有此类疾病的灸友也要少吃白萝卜。 （2）养阴最基础的就是多喝水！ 冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节，这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人，到夏天就不会那么燥热了。 而中医认为，水是阴中的至阴，因此寒冬之际养阴，多喝热水可养阴！ 一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的！第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃梨、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。 冬季养阴，治夏病！ |
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