大雪丨这天冷的实在过分，我们需要这样防寒  2018年12月7日 农历十一月初一 大雪  初候 鶡鴠不鸣 鶡（hé）鴠（dàn）是个什么鸟？不曾亲眼见过，大抵不是什么好鸟，因为它在寒冬腊月仍然得过且过，懒得给自己搭窝御寒的行事风格，常被用以讥讽胸无大志，虚度光阴之人。 最终，寒号鸟在大雪节气阴渐盛极的夜晚，再也无力发出“明天就垒窝”的苍白誓言，它的哀嚎之声被淹没在那漫天飞雪和刺骨寒风之中。 二候 虎始交 寒号鸟的故事告诉我们，自己阳气足不足心里要有点数。在这方面，百兽之王老虎就非常有数，因为老虎阳气充沛，在大雪二候阴气盛极将衰，阳气衰极将萌之时，敏锐的感知将动之微阳，开始找对象“嘿，嘿，嘿”。 三候 荔挺出 感受微阳萌动的不仅仅只有老虎，在大雪三候之时，喜阳恶阴的荔草（马兰花）早已按耐不住心中的喜悦，悄悄地抽出嫩芽，翘首期盼着阳光沐浴周身，严冬已至，春天不远矣。  大雪纷飞，天寒地冻 冷，冷，冷，本以为最冷的日子应该出现在大寒节气，没成想刚刚大雪节气，帝都的最高气温就已跌破冰点，创历史同期新低。 从全国范围来看，大雪节气前后，北方天寒地冻，南方湿冷交加，对于阳气虚寒，素有心脑血管疾病的人来说，我们应该怎样保养身体，预防疾病，舒适度过呢？  食 当归生姜羊肉汤  这是一个补益气血的经典名方 温中养血，祛寒止痛 对于素来 体质虚寒、四肢畏冷 气血运行不畅 月经量少、痛经 的女性 以及精气亏损 气血化生不足的 老年人来说 是非常适合 在这个寒冷的大雪节气服用的 具体做法： 当归9克 生姜15克 羊肉50克 羊肉清洗干净 锅中注入1500ml清水 冷水下锅慢火焯开 撇去浮沫 放入当归、生姜 小火炖30分钟 撒少许盐调味 关火享用美食 当然，如果气血亏虚但同时 伴有舌苔厚腻 胃肠有积滞的朋友 可以把生姜替换为白萝卜 再加入一些白菜 可消食导滞 化痰润肠 灸 振奋心阳，抵御风寒 身柱、神门 劳宫、内关 风池、风府 风门、大椎 阳虚之人，冬天会时常感觉脊背发凉、冷彻心腹、四肢冰凉，这是由于阳虚生内寒。 身柱穴有全身支柱的意思，穴属督脉，督脉为阳脉之海，位于两心俞穴之间，是心阳出入之门户。 艾灸身柱穴可振奋心阳，补督脉之气，使血脉充盈，故背寒肢冷可消。 有心脏疾患的患者，还应该注重神门、劳宫、内关3大要穴，它们分属于心经和心包经，对预防心梗，改善心功能很有帮助。 这4个穴位，艾灸各5-10分钟，温通心脉，振奋心阳，在严寒冬季保护心脏健康。 身柱   劳宫 神门  图片取自大家中医APP  内关 风池、风府和风门，这三大要穴，历来都被医家定为一级保护穴位，因为它们是风邪侵入人体的入口，有句话说得好，叫做“神仙也怕脑后风”，当“虚邪贼风”从脑后偷袭、侵入人体的时候，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。 所以大雪节气前后，一定要注意这3大穴位的防护，再加上一个大椎，每穴5-10分钟，提升阳气，抵御风寒邪气，预防中风、心梗。 风池  风府 风门 大椎 温馨提示：有高血压史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。艾灸后应该休息片刻，若需要出门，一定要把头项包裹严实。 防 心梗、脑梗 中医认为，“寒主收引”；因此，人体血管及胃肠等均会因“寒”而变，预防中风、心梗、胃病等很重要，尤其对于老年人而言，更要重点预防。 对于家中有心脑血管疾病的老年人来说，零起点三期课程的主讲医师杨坚祥老师，建议同学们可以按摩以下几个穴位： 1. 选双侧太溪穴在酉时（17:00至19:00）分别揉6分钟； 2.右侧太冲每天下午揉9分钟； 3.双侧液门穴在亥时（21:00至23:00）分别按揉6分钟。 以上三组穴位不用每天都按，可以交替选取。适于高血压，高血脂等肝阳上亢，肝肾阴虚的老年人中风预防。 交通心肾 此外还可以在每晚入睡前，按压劳宫穴，有强壮心脏的作用；还可用劳宫穴对准脚底搓涌泉，反复揉搓，可以使心肾相交，有助于睡眠。 咬牙切齿 把上下牙齿合拢，用力一紧一松，咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，做数十次。 可使头部，颈部的血管和肌肉，头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，增加大脑组织的血氧供应，预防脑中风发生。 养 养阴护阳，保暖防寒 防寒保暖：大雪节气我们应该去寒就温，避免室外过多的活动，可以多呆在适度温暖的室内猫冬。 但宅在家里，不是说就可以玩游戏、看美剧、熬夜伤精，这样是万万养不了阴的，反而使相火不藏，伤阴耗阳。 正确的做法是每天有半个小时的时间静坐，配合舒缓的伸展运动，常常保持心情平静喜悦。 增苦减咸：冬月肾脏正旺，心阳衰微，所以饮食上当减少咸味摄入，以防使肾气过旺，导致本就在寒冬腊月衰微的心阳再受克伐；可以增加一些苦味的食物，比如白萝卜和萝卜缨，对于痰饮阻滞气机导致的胸闷，是很有帮助的。 寒冷的大雪节气，愿我们每个人心里都是暖暖的，身体都是温润的，气血都是调和的，心情都是欢快的。 祝大家大雪节气安康，赏美景，吃美食，滋润温暖过冬天。 或许你的亲友正需要这样的大雪节气养生指导，欢迎分享给更多需要的人。 |
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