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网上来咨询的用户中认为自己肾虚的男性非常多，但大多讲不清楚到底什么是肾虚。肾虚是中医的概念。中医所讲的肾，所包括的脏器不光有肾，还有膀胱、前列腺等，同时还涉及到耳、骨髓、脑髓的部分功能。 中医学中肾的主要功能：肾藏精，主生长、发育、生殖、主纳气，主水液代谢，司二便，开窍于耳，其华在发，生髓，充养骨骼、脑髓，主水火阴阳的升降平衡。是先天之本、生命之根。五脏六腑的精气均来源于肾，人体生理性衰老、生理功能、二便排泄、听力、毛发、体型、骨髓、脑力记忆、阴阳寒热的平衡等均关系到肾。肾脏一旦亏损，则五脏六腑、气血阴阳受到影响，致使百病丛生。 肾虚的主要表现： 肾虚容易影响小儿的生长发育，对于成年男性来讲，主要有以下表现： 1、毛发稀少，皮肤粗糙， 2、健忘失眠，眼睑浮肿，耳鸣耳聋，牙齿松动 3、腰酸背痛，腰膝酸软，足跟疼痛 4、排尿不畅，夜尿频多，男子阳痿遗精早泄
男性肾虚的自我保养 一、日常保养：劳逸结合，不熬夜，戒烟限酒，少吃油腻的食物，适当补充优质蛋白质，减少房事频率，适当参加户外运动，放松心情。 二、自我锻炼 1、静力半蹲站桩法：
2、仰卧收腹臂腿上举法
3、直立弯腰法
以上三种锻炼方式可以根据自己的情况量力而行，循序渐进锻炼。有补肾强筋骨的作用，对腰酸背痛，腰膝酸软有帮助。 4、肾部按摩法：双手掌搓热后放在后腰肾脏位置缓慢按摩，逐渐让热气渗透至腰部，有温肾助阳的作用。 5、提肛运动法：吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2-3秒，再呼气，同时缓慢放松肛门括约肌，反复10-15次/日。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频，排尿困难等疾病。 三、耳部按摩 鸣天鼓：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有“嗡”的声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。 四、药物治疗 肾阴虚：有上述肾虚症状并伴有五心烦热、口干咽干、舌红苔少的情况，可初步判定为肾阴虚，推荐的药物有六味地黄丸、左归丸 肾阳虚：有上述肾虚症状并伴有肢寒怕冷，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩的情况，可初步判定为肾阳虚，推荐的药物有金匮肾气丸、右归丸 其他：缩泉丸（主要用于肾虚所致的小便频数，夜间遗尿）、金锁固精丸、锁阳固精丸、五子衍宗丸、玄驹胶囊等（可用于肾阳虚所致的遗精早泄阳痿等） 五、食疗： 枸杞子、山药、核桃仁、黑芝麻、黑木耳、牛羊肉、海参、板栗、猪肾、杜仲等，可根据个人喜好选择使用。 本文作者：张峻 张峻：中医全科副主任医师，中国平安全职专家。曾在上海社区医院中医临床工作20年。毕业于上海中医药大学。 |
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