免疫,是身体里抵抗病原而避免发生传染病的能力。人体的免疫力一旦下降,就会容易受到疾病的强烈攻击。 当免疫力下降前,人们的日常生活习惯会发生改变,身体上也会发出一些潜意识的行为暗示,你不妨仔细想想,这些行为你到底有过没? 1.发现自己开始特别喜欢吃甜食; 2.短期内体重迅速上升; 3.总会因为学习和工作而感到压力过大、精神紧张; 4.总是忘记喝水; 5.鼻腔干燥容易出现鼻塞、嗅觉下降; 6.头发变得干枯、生长缓慢、易掉发; 7.内耳容易发痒、伴有耳鸣; 8.眼白发黄、易充血、有刺痛感、眼睛无光、视力明显下降; 9.脖子僵硬、酸痛; 10.舌苔增厚、容易出现溃疡、牙龈出血、伴有口臭; 11.咽喉肿痛、扁桃体易发炎; 12.头脑出现迟钝、记忆力下降、注意力不集中; 13.皮肤出现斑点、皮疹; 14.睡眠质量差、容易惊醒、嗜睡; 15.食欲不稳定、贪吃或厌食; 16.指甲变硬、出现白斑或颜色暗灰、易断裂; 17.经常出现消化不良、打嗝、胀气、烧心; 18.关节开始僵硬、无力、红肿或疼痛; 19.肌肉出现无力、松弛、疼痛、麻木; 20.情绪不稳定、极度活跃或沉默不语、伤感、易怒、易躁、易烦、消极、偶尔会出现挫败感。 以上这些行为,都是免疫力下降的症状,那么该如何来提高自身的免疫能力呢? 1.勤洗手; 2.多运动; 3.保证充足的睡眠; 4.保持乐观的心态、放空思想、排除杂念; 5.注意口腔的卫生; 6.蒸桑拿促进新陈代谢; 7.接受阳光的照射; 8.多结交朋友、学会倾诉、适当减压。 其实,也可以从饮食方面来着手,合理的来补充人体所需要的营养元素,调节机能,改善自身的免疫能力。 提高免疫能力的食物有: 1.多吃含有维A、维B、维C、维E的食物; 2.多吃大蒜、洋葱、大葱; 3.多吃燕麦和大麦; 4.多吃鱼和贝类的食物; 5.多吃橘色或黄色的蔬菜和水果; 6.多喝酸奶; 7.增加蛋白质和脂肪的摄入量; 免疫力是身体防护外界病毒的重要保护系统,也是人体的健康安全网。所以,加强体育锻炼和提高机体免疫力,才会让你身体更加健康。 不论什么病,最好的治疗方法就是不得病!未病先防、未病先治,传统中医经络食疗养生,带给你的不止健康,相信我,没错的! |
|
来自: 昵称33281137 > 《待分类》