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20161207期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《巧运动 止疼痛（上）》。养生讲述专家：北京体育大学康复系——汪黎明。
汪黎明 教授
北京体育大学 康复系 肩周炎
肩周炎在50岁左右好发，在国内被叫做“五十肩”，国外叫“冰冻肩”。其典型的表现就是太不起来，有疼痛感，但这种疼痛很多人都是一段时间内晚上痛、白天痛一直不停歇。一段时间之后平时的疼痛就会好一些，但不能动一动就痛，手臂抬不起来，抬起来也到不了肩膀的水平。 
缓解肩周炎巧运动
1、没事的时候可以做一做像招财猫一样的动作，不同之处就在于招财猫是一只手，而我们锻炼的时候是两只手。一上一下交替相错。专家现场演示了标准动作。如果在锻炼的时候脖子感到酸胀说明动作错误，要马上停止。 
2、平时也可以借助公园里的一些健身器材来锻炼，专家演示了太极推盘的正确玩法以及锻炼肩袖的方法。
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