急性腰痛的自我处理

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急性腰痛是一种常见的病症，80%的成人在一生中体验过腰痛的经历，特别是30～55岁的壮年人几乎无一幸免。

首先我们应该要简单区分辨别出可能引起腰痛症状的疾病，能够引起急性腰痛的疾病大致分为以下3类：

①脊柱及椎间盘病变：胸腰椎骨折，棘上韧带和棘间韧带损伤腰椎间盘突出症。

②腰肌病变：腰肌扭伤。

③其他脏器病变：上尿路结石。

在以上各种引起腰痛的疾患中，急性腰扭伤是可以通过自我处理来缓解症状的。腰肌扭伤>80%为男性，年龄以青壮年居多。发病多数都有不确切的轻微外伤史，如无准备活动、姿势不当、劳动方式欠佳、相互配合失误等。

自我处理方法

1

卧床休息

卧床休息即是应对措施，也是基础性的治疗方法。原则上卧床时间应≥1天；床不宜过软，最好睡“硬板床”，以利腰肌自我保护，促进病情恢复。

2

局部敷疗

各种能够促进局部血液循环及消除创伤代谢产物瘀积的理疗方法，都会加速疾病恢复进程，其中最简单易行的办法即为局部热敷。可以采用热水袋，在热水袋外要用毛巾包裹，防止发生烫伤。此外，也可采用红外线照射。

若大家遇上不能通过自我处理来缓解的腰痛病症，甚至通过自我处理仍未见有好转，请尽快去医院进行专科咨询和治疗。

本文转载自珠江康复