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最爱大北京 人体的血管就像自来水管一样，管道内壁如果有“水垢”（胆固醇、甘油三酯等），会使血管壁弹力下降，血液流动受阻，这些垃圾如不及时清理，会积累形成斑块，血管一天比一天窄，最终引发心脑血管疾病，严重的可致半身不遂，甚至死亡！ 大脑作为身体的总司令部，重量只占体重的 2%，却需要 20% 的血液来供应能量。而颈动脉对大脑供血起到了十分重要的作用，如果它发生了狭窄、堵塞，就可能导致中风。 据统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。 所以当中老年人出现记忆力减退、长期头晕乏力等症状时，不要忘了颈动脉狭窄的可能。 颈动脉是血液从心脏流向脑部的主干通道，在脖子前方，气管两侧。 如果把我们的手指放到颈部气管的两侧，跳动的地方就是颈动脉了。 这个通道一旦被堵，大脑就会严重缺血！8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂等“脑梗”、“脑中风”症状！  最简单的办法是：做颈动脉超声检查！ 它是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！ 建议您：在平时的体检项目中，加上一个颈动脉超声检查，价格在100元左右，非常关键！ 小北提示：如果发现有颈动脉斑块或颈动脉狭窄，除了到神经内科就诊，还应该到血管外科进行咨询，请这两个科室的医生同时进行风险（危险度）评估和初步诊断。 当然，并不是所有的人都需要常规做颈动脉彩超。 一般建议：年龄大于 40 岁并符合下列任何一种情况的人，定期查颈动脉彩超： 1、符合任意 3 点——高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显肥胖、缺乏运动、家人曾患中风； 2、以前发生过中风； 3、发生过短暂性脑缺血。 饮食结构不合理、熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等不良的生活习惯都会促进斑块的形成和发展，必须提高重视，加以改善。 欧洲的一项研究发现：对于 60 岁以上的普通老年人，颈动脉狭窄的发生率约为 1%～2%。而当同时有冠心病、高血压、吸烟、颈动脉狭窄家族遗传史的四种情况时，发病率飙升到了 67%！ （1）、多吃蔬菜、水果 每天要保证400克蔬菜和水果的摄入，多吃谷物和豆类食品，尽可能减少含脂肪多的食物，如肥肉等的摄入，每天食盐的量应小于5克，尤其是高血压患者每天食盐量应小于2.3克。 （2）、低盐低脂饮食 保证低盐低脂饮食：尽量选择植物油，吃肉去掉肥肉等；少吃盐！！！ 习惯熬夜的人群，应注意调整自己的睡眠时间，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。 主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加颈动脉粥样硬化、狭窄的风险。 所以，吸烟的人群，应尽量减少吸烟的量，直到最终戒烟，研究表明，什么时候戒烟都为时不晚，35岁以前戒烟，能避免90%由吸烟引起的心脏病！ 59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。
男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20～30克， 女性不应超过10～15克。
要注意加强锻炼，每天至少进行30分钟中等强度的运动，如果没有大段的时间，也可以以10分钟为单位，每天运动3次，这样同样可以起到健身的目的。 可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动。
工作压力大、脾气暴躁也是导致粥样硬化斑块形成的重要因素！！ 因此工作中要注重缓解自己的压力，生活中遇事不要急躁，要放松心情，以平和的心态对待周围的人和事。 高脂血症、高血压、糖尿病都会对颈动脉造成损害，所以对于有三高的朋友，一定要控制好血压、血糖、血脂。 一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，胡乱吃药会对身体带来伤害。 此外，以下10种能够清血管的食物平时可以多食用！ 10种清血管的食物
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