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当人们生病感冒时，或者新病毒来临时，第一反应就是如何提高自身免疫力。为了提高免疫力，人们采用锻炼，保暖，以及服用一些保健品，如人参、黄芪来刺激免疫系统。 免疫力是越强越好吗？答案是否定的。 因为免疫力在发挥作用的时候，会存在一些副作用： （1）免疫反应中产生的一些物质会损伤人体 最典型的是巨噬细胞用于杀伤病原时产生的自由基，被释放后也会对病原周围的人体细胞造成损伤。 （2）免疫反应也会消耗人体的精力 无论是产生新的免疫细胞，还是为了提高免疫细胞的杀伤力，均需要消耗物质和能量。 比如当人感染流感病毒时易无精打采、昏昏欲睡、大脑反应慢半拍等，这些都是免疫力发挥作用时的必然结果。这时我们也应该顺应自然，多多休息，让身体早日康复。 （3）当针对某种病毒的免疫力发挥作用时，可能会影响针对细菌的免疫力。 这就是医学上原发性流感病毒患者容易继发细菌性肺炎的原因。 目前来说，免疫力的副作用是无法被消除的。所以健康的免疫力并非越强越好，而是一个在考虑敌我力量之间做好平衡，尽可能以最少的自我损伤做到最大的防护。 随意增加免疫力存在危险性正常的免疫系统平时处于一个平衡的状态，如果随意通过吃药来增强免疫力，就会打破这种平衡，影响免疫系统的正常工作，严重的还可能导致一些自身免疫疾病： 比如，当 “风” 和 “湿” 等损害我们的身体、引起发炎的时候，身体的免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒的侵袭，进而开始运作，但由于这些病毒和细菌并不存在，所以会误把组织或者细胞当作细菌或者病毒加以攻击。 当这种攻击厉害了，就会得「自身免疫性疾病」。许多人之所以患上类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等风湿免疫病，可以说就是免疫系统的功能太强了。这时如果盲目增加免疫力，更会加重病情。 所以，正常人只要注意足够的营养、适时减轻工作压力、拥有充足的休息和愉快的心情。并不建议通过食用补品或者药物来“提高免疫力”。
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