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| 国医范 |ID：bkbd818 上医治未病·健康才有范 用传承几千年的中医文化，打开正确健康的生活方式！ 虽然孕期饮食有很多的禁忌，但是孕妈妈仍然有很多的食物选择。孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋，也能使胎宝宝很聪明哦。今天就来看看有哪些美食可以选择，孕妈妈快看好喽。 新鲜水果 水果是孕妈妈不可或缺的零食之一，水果有丰富的维生素、矿物质、纤维素等等。 苹 果 苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果，苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质；此外，苹果还含有多酚和黄酮类营养物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。 柑 橘 柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。 坚果 坚果是孕妈妈很常见的零食，坚果的含有独特的DHA，对胎宝宝的脑部发育很是重要。 核 桃 核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸，DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外，核桃也含有大量的维生素E，可促进胎宝宝血管生长和发育。 松 籽 松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸，可以帮助孕妈妈益气、助消化，也可以促进胎宝宝大脑发育。 板 栗 板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有利孕妈妈疲劳的消除和骨盆的发育。 果干 果干被很多孕妈妈所喜欢，当然它也是孕妈妈零食不错的选择。 葡 萄 干 葡萄干中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖、铁、维生素、氨基酸及多种矿物质，可用来预防孕妈妈的孕期贫血，也能在一定程度上降低胎宝宝先天性贫血的几率。 蓝 莓 干 蓝莓干中含有花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、磷、镁、锌等多种营养物质，能清除自由基，美白肌肤，减少皮肤病的发生，能够保护孕妈妈的大脑、视力以及改善睡眠，让胎宝宝聪明又漂亮。 其他 对于一个吃货的孕妈妈来说，除了上面说的食物，还有其它很多小美味可以选择哦。 花 生 花生中含有脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分，可预防孕妈妈的产后缺乳。其中红皮花生还有止血成分，是孕妈妈不错的补血小零嘴哦。 苏 打 饼 干 苏打饼干中含有一定量粗纤维，对于预防和缓解孕妇便秘有不错的效果，且苏打饼干呈碱性，可以中和孕妈妈的胃酸，改善孕妈妈的胃部不适问题。 小编温馨提示：这些小零嘴虽美味，但是孕妈妈要适量哦，不然胎宝宝会犯脾气哦。
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