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每天除了睡觉，我们的眼睛都是在工作的，这样长时间的使用，如果再加上一些过度的用眼、经常看手机、紫外线照射等等，这对眼睛的损伤都是巨大的。老花眼，一般45岁以后出现，如果45岁以后，经常出现看东西模糊，眼睛容易疲劳，就要注意了 眼药水不是万能的，千万不要乱用，很多人眼睛一不舒服就会用眼药水，不管是疲劳、眼睛，还是什么情况，而且还会频繁的更换眼药水的种类。眼睛干涩、疲劳 和老花眼，除了点眼药水治疗外，吃这些食物对眼睛好哦。 眼睛干涩吃荠菜  荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。 注意：由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。 眼睛疲劳吃红薯  眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，首要条件是使内脏机能能得到恢复。红薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。 蛋黄越黄对眼睛健康越好  蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。 人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。 多吃菠菜眼睛“亮”  菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助 。富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。多吃点菠菜，对提高眼球肌肉弹性大大有利。 经常用眼，多吃黄色玉米  由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。 注意：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有哦。 |
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