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感冒是一种常见的外感疾病，四季均可发生，尤以冬春多见。多因内有虚火，外感风寒或时行病毒所致。临床表现多以鼻塞、流涕、咳嗽、恶寒、头痛、发热，周身不适等症状为主要特征。治疗感冒关键是发病初起阶段，即周身稍有不适，立即采取措施。 比如加倍服用感冒冲剂或大量饮用姜糖（红糖）水，或食用葱、姜、蒜等，其效最佳，可以很快消除症状。如果发病初起不加控制或控制不住，病发起来，无论服什么药，最少也得一周以后痊愈。感冒还可以引起很多其它疾病，所以必须抓住初起阶段的治疗。 但是在很多时候，感冒初起，身边无医无药，不能及时采取有效措施。这里笔者介绍一种简便、有效的自疗方法，读者可以一试。 此法叫闭息（一呼一吸为一息）疗法。俗称憋气疗法。具体要求是： 在感冒初起即偶感风寒，身觉不适之时，先停止呼气，只行静、绵、深、长的深吸气。边深吸气边放松内脏，轻轻晃动胸腹，以意领气，使气遍身躯。待吸气吸得不能再吸的时候，开始闭息。闭息的时间越长越好，最好在三十秒钟以上。 当感到实在坚持不住的时候，要下意识地想象，以意念打开周身毛孔，进行皮毛呼吸。也叫毛孔呼吸法。要尽量努力坚持一下再坚持一下，然后以鼻孔用力向外频频喷气，并要以身助力。待呼吸平稳后，再行第二次、第三次闭息治疗。一般情况下三次即可痊愈。 如果三次之后还有不适之感，还可以连续再做，直到症状消失，全身舒泰为止。注意在进行皮毛呼吸和以鼻孔向外喷气时，都要用意念想象，把体内的病毒病气排出体外。 我国中医理论认为，阴虚生内热，阳虚生外寒，吐为阳，纳为阴。只吸气不呼气是一种强制性的滋阴壮阳的方法，通过这种方法可填补阳虚，消除外寒,平衡阴阳；另外通过闭息强制皮毛呼吸，改变了正常的呼吸状态和节律，使五脏六腑特别是肺脏和周身经穴受到从内向外强烈刺激和激动，可以起到有效的通宣理肺，通经化淤，排挤病气，促进血液循环的作用，从而达到治病健身之目的。 （文章作者：武术大家 张全亮） |
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