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文/ 祉霖 编辑/文杰 李辛老师和斯理维老师
1.一个人静坐或者独处的时候，内心莫名的烦躁不安，担心恐惧，这是什么缘故？与哪个脏腑有关吗？ 答：这是你自己要找的原因，如果想从中医入手我可以给你开一堆药（笑）。其实内心的惶恐不安，是我们每个人的基本状态。我们有两种情况：第一种是忘记它，或者去忙很多事情，或者去找事情做，happy，其实就像电脑刷新一样，将它覆盖掉；第二种是你要观察你的惶恐不安。观察它的频率、强度，观察它什么时候强、什么时候弱，观察在生活当中什么事情发生的时候，和它有什么关系。这个答案都是要自己来找的。 2.我是南京一所华德福学校的老师。我的问题困扰了我好几年，苦苦找不到答案。三个问题应该都是有关联的。 ① 我的身体和精神方面都还可以，就是眼睛老花越来越利害（有两年多了，今年44岁），感觉快要看不见了； 答：用眼过度，消耗太大了 ② 为什么我凌晨起床时是一天中头脑最难停下来的时候？张道长说凌晨三点到五点打坐效果最好，但是我早晨没办法打坐，太挑战了，就改在下午五点到七点间打坐更能静下来。我每天是9：30睡觉，凌晨三四点起来。凌晨看书的效果非常好，所以经常是早晨不打坐而看经书，现在怀疑是因为早晨看书而伤的眼睛，很是矛盾。 答：不需要考虑为什么，可能要让自己慢下来 ③ 孩子有多年的抽动症，跟我自身在哪个方面的问题有关。她今年12岁，两年多前就是因为抽动症从传统学校转到老师昨天说的华德福学校，但是抽动症总还是犯，尤其是每年一入秋开始，秋冬天更利害。
答：这个可能和你有关。我们发现孩子的不稳定，和父母是有关的 3.昨天在案例分析中，李辛老师提到关于能量偏低的情况下，需要进行能量的补充，但如果在补充能量的过程中遇到困难该怎么办？比如说睡眠不好，多思虑，睡觉易醒等，嗯，这个问题该如何来改善呢？ 答：我们都知道该怎么样，但是没做到，所以应该想我们如何做得到 4.有两个问题： ① 静坐的时候一定要坐垫子垫高吗，这是古代一直流传下来的方法吗，可以不垫高吗，如果要垫高怎样确定合适的高度； ② 平时有膝盖疼痛的人可否盘腿静坐，如果盘腿静坐之后膝盖疼痛没有增加是不是说明可以进行，这种人该怎样选择合适静坐和运动方法，以及注意事项。谢谢！ 答：高低自己找舒服不舒服，和古代现代没关系，膝盖痛的话要自己考虑刚开始会很痛，当然很痛的时候不要硬撑，硬撑可能会肿起来。我个人的经验就是有一次，那年我23岁，有一次连打了3个小时的坐，我觉得还是比较痛，后来我评估了一下觉得自己不会有事，我就接着坐下去了。后来突然一股热气通到脚底，后来就很少再痛了。这个部分都是自己来摸索，没有标准答案。如果你是一个感知比较少的人，你摸索时间会长一些，这没有关系。如果你是一个冒进的，也许反而会有些风险。所以主要是注意是我们做这件事情的心态，昨天斯理维老师也说了，当我们有这些问题的时候我们要考虑我们在这件事情背后的动机，再问这些问题。 5.打坐和站桩时总是打哈欠和流眼泪，不知道是为什么？ 答：其实打坐的时候所有生理上、心理上所产生的变化都是你本来的状态。而且昨天，斯理维老师也说过，打坐的时候因为你专注在你的身心上，所以这些本来状态你会看得更清楚，也就是这些现象本来就有，如果你打哈欠你很困，说明你本来就很困；如果你发现你肩膀很痛，说明你本来就很痛；如果你发现很不高兴很不喜欢自己，那可能你平时就不喜欢自己，只是你可能没有注意到。所以打坐就是显现出你本来的样子，然后不要去做什么解释。就是继续观察，观察到一定时候，你自然会有答案。 大家如果真的想学习静坐， 如果想把静坐作为长期的习惯，给大家推荐一本书《静坐修道与长生不老》，南怀瑾全集要全读，至少读一遍或者有些需要长期去读的。南老师是一个真正实修的人，他不会专门系统去讲某一个东西，但是他随便说的一句话其实就回答我们打坐过程中的问题。你就把它放在床头，翻着玩，也许哪天你就会发现一句话， 发现能解答你所遇到的问题。
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