秘传罗汉功,一直在少林寺内秘传着。 外观看似柔而无力,若击敌则劲疾无穷,敌常不知我劲何所来,力何所出,神妙莫测。 一、预备势 两脚并步正身直立,两拳提起,以拳面紧顶腰际,拳心向上,两肘尖向外。(图5- 1) 姿势摆好后,开始调息运功:用鼻吸气时,脚跟缓缓提起;用口尽力呼气时,脚跟缓缓下落。重复动作7 次。 二、抱球势 1. 左脚向左分开成马步,口吸气时,两拳变成抱球势,向前推出。(图5- 2) 2. 鼻呼气时,两拳变掌下压。(图5- 3) 3. 两掌收至两腰侧,由掌变拳。(图5- 4) 重复上述动作5 次。 三、罗汉抱佛势 1. 左脚向右脚内侧收拢,屈膝略蹲,口吸气时,两拳变掌,两臂分别由左、右向前伸抱,两掌心相对。(图5- 5) 2. 鼻呼气时,两掌变拳、压至腹前,拳面相对,拳心向下。(图5- 6) 重复上述动作5 次。 四、含蓄万机势 1. 左脚向左分开一步,重心落于右腿成左三体势,两掌向左侧前伸成封闭手。(图5- 7) 2. 口吸气时,两掌向右后环绕至胸前,两掌心相对,掌尖向上。目视双掌。(图5- 8) 3. 鼻呼气时,两掌向前推出成封闭手。(图5- 9) 重复上述动作5 次。然后,体向右转,做5 次。 五、老和尚爬山势 1. 左脚向右脚内侧收步,并步正身直立,两拳收抱于腰间,拳心向上。目视前方。(图5- 10) 2. 口吸气时,两脚跟提起,两拳变掌,两臂由两侧向前上方(45 度角)伸抱合掌,掌尖向上。(图5- 11) 3. 鼻呼气时,脚跟下落,两掌变拳、压至小腹关元穴,拳面相对,拳心向下。(图5- 12) 重复上述动作5 次。 六、献花势 1. 左脚向左摆开一步,与肩同宽,两拳收抱于腰间,拳心向上。(图5- 13) 2. 口吸气时,两拳变掌在胸前交叉,左掌在外,右掌在里,掌心向里,掌尖向上。(图5- 14) 3. 两掌分开向两侧推出,立掌,掌尖向上,肘臂略屈。(图5- 15) 4. 然后,两掌由两侧上举,伸臂成掌心相对,掌尖向上。(图5- 16) 5. 两掌内勾下沉,经耳侧、肋至胯翼侧,掌心向外,两脚微跳,气往下沉,鼻呼气时,两掌变拳收于腰际。(图5- 17) 重复上述动作3次。 七、收势 1. 吸气时,两拳变掌,分别由左右两侧成扇形上举,两掌心相合于头顶上方,掌尖向上。(图5- 18) 2. 两掌经面前下落,交叉于胸前,左掌在外,右掌在内,掌尖向上。呼气时,两臂下压,右脚靠拢左脚成立正姿势。(图5- 19)。 ~~~~第一段完~~~~ 外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。 |
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