20种夜里吃也没负罪感的零食，拯救嘴巴寂寞的你

20种夜里吃也没负罪感的零食，拯救嘴巴寂寞的你

豆果美食

2016-12-08阅读原文3评

嗯，又到这个点儿了，不用问，你和我一样开始嘴巴寂寞了…

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每天晚餐无论吃多少，到夜里一定会饿，不吃点什么，睡觉的时候就翻来覆去难以入眠！

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但当把手伸向泡面、零食、夜宵的时候，脑海中就有一个声音在喊：瞅瞅你的腿捏捏你的肚子看看你的双下巴…

但是今晚，我要拯救受折磨的吃货们！下面这些小零嘴做法，饱腹感强又低卡，非常适合晚上管不住嘴又迈不开腿的你们（和我），减轻心里的一点负罪感哦！

烘烤红薯片

byMONICA食尚煮易

· 主料 ·

红薯 | 1个

·辅料·

刨片器 | 1个

烤箱烤网 | 1个

· 做法 ·

1.红薯洗净，去掉红薯皮。

2.红薯用刨片器切成薄片，直至全部切好，红薯片整齐码在烤网上。

3.为了利用空间，烤盘也码上红薯片，（如果有烤网，尽量全部用烤网烘烤，烤盘容易糊，烤盘的红薯片要提前取出）

4.放入烤箱中层，设置180度上下火烘烤20分钟即可。

紫薯酸奶燕麦塔

by阅宝麻麻

· 主料 ·

紫薯 | 200g

酸奶 | 100g

水果谷物即食燕麦 | 适量

猕猴桃 | 1个

· 做法 ·

1.将紫薯去皮，洗净，切片。将切好的紫薯片均匀地摆放在蒸盘，送入蒸箱（没有蒸箱的可以用蒸锅大火蒸15分钟）

2.取出蒸好的紫薯，倒入碗中，碾压成泥。

3.再把紫薯泥装入准备好的慕斯模中，压实。

4.脱模。

5.在紫薯上淋上适量酸奶。撒上卡乐比水果谷物即食燕麦。

6.最后切点猕猴桃装饰一下，即可食用！

苹果脆片

by糖小饼

· 主料 ·

苹果 | 随意

· 辅料 ·

柠檬汁 | 适量

· 做法 ·

1.苹果洗净。去掉果核。切成约1.5MM厚的苹果片（也不需要太薄）。

2.边切边浸泡入水中。水里挤一些柠檬汁防氧化。

3.铺在油纸上。尽量铺得开些。

4.烤箱100℃循环热风。我烘了大约1小时40分钟。即可~

酸奶小溶豆

by橙色欢果

·主料·

蛋白 | 50g

柠檬汁 | 3滴

细砂糖 | 12g（可不放）

酸奶（比较稠） | 30g

低脂奶粉 | 25g

玉米淀粉 | 15g

·做法·

1.准备工作 烤盘垫硅胶垫 裱花袋剪口装入裱花嘴。

2.将酸奶 奶粉 及玉米淀粉混合。用刮刀拌匀成酸奶糊。

3.烤箱开始预热，上下火，100度。蛋白加入柠檬汁，分两次加入细砂糖，打至湿性偏干一点，蛋白霜出现小弯勾。

4.取1/3的蛋白与酸奶糊混合。混合余下的蛋白霜，翻拌成蛋白糊。

5.装入裱花袋。

6.在垫子上挤上大小均匀的小溶豆。送入烤箱100度，中层55分钟，视情况调整时间。出炉后，弯曲硅胶垫取下小溶豆，冷却后密封保存。

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