 在睡觉前做两件事情，可让你全身心得到放松并得到更多的健康，同时也能提高的睡眠质量。这看起来虽然有些烦琐，但你将得到的是更健康的身心，51养生网小编为你介绍这两件事情。 1、散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。  2、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 只要你每天睡前都能坚持这两件事，它会让你更健康。 
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