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▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ 寿命的长短，不仅与个人紧密相关，也反映了一个国家或社会的医疗水平，经济与文化的发达程度，甚至环境、人文等因素。每个人都希望自己健康而长寿，我们到底能活多久？怎样才能延长寿命？  人类最长寿命已达上限 美国顶尖医学研究中心艾伯特·爱因斯坦医学院的科学家们指出：人类不太可能比世界上目前已知最长寿的人活得更长了，即使未来科学和医疗继续发展，或许也无能为力。 人类死亡率数据库编制了40多个国家的死亡率和人口数据，Jan Vijg和同事发现：从1900年起，这些国家普遍呈现出老年人口（70岁以上）死亡率降低的趋势，其平均期望寿命在不断提高。 人类最长寿命早在上世纪90年代就已经到达了上限，100岁及以上人群，其增长量在100岁左右达到顶峰，之后迅速衰减。且活到110岁或者更年长的人群中，1995年左右开始趋于稳定，这也正是122岁法国人Jeanne Calment去世的时间，她是人类历史上有记录的活得最久的人，进一步佐证了人类寿命存在上限的结论。 125岁为人类寿命上限 研究人员提出，人类的平均寿命最大值是115岁，而125岁是人类寿命的绝对上限。也就意味着，在任何人有生之年看见世上有人活到125岁的概率小于万分之一。 1997年，全球学术界公认的人类历史上最长寿的法国人Jeanne Calment去世，享年122岁。 衰老研究专家Hayflick L提出：人胚胎肺成纤维细胞的寿命为50代，每一次分裂产生的新细胞能存活2.4年，然后死亡，继续下一次分裂，把两个数字相乘，推算出人类的寿命为120岁。 法国博物学家布丰根据对多种动物寿命的观察，总结出物种寿命是其生长期5~7倍的基本公式。如果人类的生长发育期以18岁计算，按照最高7倍推算，为126岁，与120岁接近。 FOXO3a、胆固醇酯转移蛋白CETP、Sirtuins等“长寿相关因子”，与长寿密切相关，但并不专一地负责延长寿命，且与寿命并不呈现绝对相关。 寿命的延长伴随着疾病的增加，即使医学水平不断提高，高血压等慢性疾病的发病率愈加提高。且7000多种罕见疾病至今依旧无药可治，或是药物治疗起不到完全康复的作用。 生活形式发生变化，一些疾病也随之改变，如：以前以营养不良居多，现在以营养过剩居多。医生指南，也随着时代的变迁在不断地调整。  以己之力，延己之命 研究者指出：相较于延长生存寿命，延长健康寿命更为重要。世界卫生组织（WHO）对人类健康与长寿因素进行系统分析得出结论：每个人的健康与长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响。 “病从口入”与“营养短板致病”同时存在。尽量减少高糖、高盐、高油等食物的摄入，预防肥胖、心血管疾病、代谢紊乱等。注重膳食纤维、蛋白质等饮食，全面均衡摄入营养，预防肌肉退化与慢性病。
运动，是预防疾病最有效的方式之一，加强新陈代谢能力，改善神经系统的自我调节作用，缓解压力，提高免疫力，预防慢性疾病，促进骨骼发育。
起居有常，卫生合理，睡眠优质的生活方式更有利于健康。规律作息是自古以来的养生方式，晚睡影响人体的机能运转。睡眠不足，大脑等得不到充分休息，加快人体衰老。
《黄帝内经》提到：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。多度劳累，加快人体衰老，尤其是器官、筋骨等，失去后几乎无再生的可能，应尽可能延长使用寿命。
20℃为最佳室温，也是最佳睡眠室温；35-50℃为最佳吃饭温度，过热的食物不利于消化，且食道黏膜的最高耐受温度为50-60℃；18~45℃为最佳饮水温度，长期饮用68.8℃及以上的热茶，食道癌风险增加8倍。
不少实验证明：一瓶饮料的含糖量远高于人体日常所需量。每天持续喝约600ml的碳酸饮料，人体老化会提前4.6年。酒精摄入过量更会麻痹神经，造成不可逆的损伤。
健康人群，在注意日常生活习惯的同时，可通过体检等方式检测身体健康，如有不适症状，及早就医，以免耽误病情。慢性疾病患者定期就诊，尤其是三高患者，得特别注意身体的不适症状。
蛋白质，不仅是构成细胞的基本有机物，还是生命活动的主要承担者。成人体内每天都需要3%的蛋白质参与新陈代谢，提高对疾病的抵抗能力。动植物双蛋白组合的消化率可达90%以上，利用率达85%以上。 【文章精选】 女孩感冒就医，吃药一周后抢救无效死亡，专家为您揭开感冒误区！ 周四晚21:18 北京卫视我是大医生 文章内容整理于网络 |
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