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现在很流行的一个词儿叫“成长”，成长到底是什么？怎么做就算是成长了？成长有期限吗？有结束吗？ 众说纷纭。我的看法是，成长是一个过程，是一个悦纳自己的过程，请注意，是悦纳，不是接纳。悦纳自己，指的是愉悦的接纳自己。成长的过程里，伴随着内心力量的提升，以及吸引力的增长。 曾经有一位单身的朋友问我：如何才能找到对象？我的回答是：成长自己。对方茫然。我解释道：按照物理学的原理，质量越大，吸引力越强。成长就是增长内心力量的过程，内心的力量提升了，你的吸引力就越大，就越有可能吸引到喜欢你的另一半出现。 不是有那么一句话嘛：你自己成长了，跟谁结婚都一样。 到底怎么做？我大概归纳了一下，分为三步： 第一步：承认。 按照“我是一个XXX样的人”的句式来练习，“XXX”代表的是人格特征，或者通俗的说是性格特征，如“我是一个自卑的人”、“我是一个快乐向上的人”等等。 每个人的内心特征都是一样多的，只不过有些性格我们不喜欢，拒绝承认，在内心里屏蔽了它，当别人表现出这部分性格时，就会引发我们的厌恶。其实，你的厌恶恰恰反应了你同样是个那样的人。 这一步很难，需要打破很多之前的设限，需要对自己内心进行一次大清洗，这不是一般人能够做到的。绝大多数人的成长就卡在了第一步。 第二步：接纳。 按照“我是一个XXX的人，但是我……”的句式来练习。“XXX”同样是代表性格特征，而省略号代表的是人格特征带来的相反效果。举例；我是一个自卑的人，但是我同样健康积极向上、迎着阳光生长。 这一部分是对性格特征进行的一次解构。每一种性格都有其反面意义。换句话说，每一种性格我们都不能简单的去看待，而应该多角度、多元化的去对待。 这一步会让我们对性格特征有一些新的认知，会让我们坚硬的内心有所松动，会变得柔软。 第三步：拥抱。 如果把每一种性格特征都当作一个小孩儿来看待的话，你会发现，你周边有很多很多的朋友。 这一步，是邀请你拥抱你的每一个性格特征，和你周围的每一个小孩儿进行深度对话。 如果你不喜欢自卑，当别人说你自卑的时候，你会流露出伤心、愤怒等不良情绪。而现在，邀请你对“自卑”的那个小孩儿进行交流，你会发现，那个自卑的小孩儿也同样喜欢你，爱护你，对你那么好。而你这么多年一直忽略了她。 请拥抱她。带着你对她的满满的喜欢和爱。 作者孙超 心旅程创始人 国家二级心理咨询师 中美儿童青少年叙事治疗师 河北省心理咨询师协会理事 团体心理治疗师（叙事取向） |
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