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轻松吃掉高血压 1、高血压多死于盐：食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。 2、油吃多伤及血管：油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。 3、补钙、钾降血压：高血压患者特别需要补钙、补钾，它们对心脏有特殊的保护作用，比如喝脱脂牛奶、豆浆都可以。 4、降血压食疗方： （1）黑木耳拌洋葱；（2）芹菜煮水；（3）红酒泡洋葱（新鲜洋葱2个，切成若干块，装入玻璃瓶中，倒入红葡萄酒，盖好密封，5-7天后即可）。
轻松吃掉“糖尿病” 1、少吃一口 多活一年：糖尿病患者首先是要把自己的胃缩小。临床发现，如果你往下能减少5公斤的体重，血糖血压就有质的变化。 2、享受美味 点到为止：得了糖尿病不是一点糖不能吃，比如奶油蛋糕也可以吃，但只能是点到为止，吃一口两口，绝不能吃一盘子。这样即可享受美味，又对血糖没有大的影响。 3、控制饥饿稳定血糖：糖尿病患者一定要少吃多餐，比如下午三点会饿，两点半加一点饼干等，这样会稳定血糖。同时，要多吃青菜、粗粮等，以填充胃部，防止饥饿。
4、降糖食疗方： （1）主食多加点青菜粗粮；（2）多吃紫皮洋葱，洋葱能生成较强利尿作用的皮苦素，帮助细胞利用葡萄糖。 轻松吃掉“高血脂” 1、血脂高是油吃错：做菜不能放猪油。植物油首选：橄榄油、菜油、花生油、高血脂病人每天吃油要控制在两汤勺之内。 2、烹调方法必须对：在饮食烹调方法上，建议中老年朋友选择蒸、煮、汆，不要煎、炸、炖的烹饪方式。 3、降高血脂食疗方： （1）海带冬瓜汤；（2）豆渣玉米粥；此外，紫薯燕麦粥的降脂降糖的作用也不错，做冬天的降脂粥。
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