一日三餐2016.12.10 比肉还好吃的全素煲 冬季来份热乎的

2016-12-10营养搭配方案

标签: 补钙铁锌硒；瘦身减肥；健脾开胃；安神助眠；减肥瘦身；

香菇菜心面筋煲——一道简单的全素煲，在一桌的鸡鸭鱼肉堆里绝对能脱颖而出，每次我妈这菜一出，必是全家争相下筷的场面。酱爆杏鲍菇——番茄金针菇蛋花汤——西红柿蛋花汤就是不错的选择，如果再加上点儿金针菇，这款汤的口感也就更加丰富，而且营养更好，更鲜美。肉末炖蛋——嫩滑的鸡蛋羹浇上鲜美的肉汁，非常好吃。

【早餐】奶酪夹心西多士 快手早餐学起来！

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• 上班族快手早餐：奶酪夹心西多士
  

  奶酪夹心西多士

【午餐】比肉还好吃的全素煲 冬季来份热乎的

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• 【主菜】
  

  香菇菜心面筋煲
• 【副菜】
  

  酱爆杏鲍菇
• 【配汤】
  

  番茄金针菇蛋花汤
• 【宝宝餐】
  

  肉末炖蛋

【晚餐】学做培根金针菇卷，养颜又养眼

学做培根金针菇卷，养颜又养眼

• 【主菜】
  

  培根秋葵卷
• 【副菜】
  

  炒茼蒿
• 【配汤】
  

  黄花菜排骨汤
• 【宝宝餐】
  

  杏鲍菇炒土豆片