【怎么养肺】 中医学说:“肺喜润而恶燥”,这是有道理的。因此养肺要随时保证体内水分充足,尤其是在秋天。 以水养肺:肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气,更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。最好每天主动喝6-8杯水。其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,已使不少水分流失。 以气养肺:清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵。戒烟很关键,并避免二手烟的危害,吸烟时如果空气湿度过小,会造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。 以食养肺:应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。 以动养肺:适当运动,可以增进肺的功能。巴西研究人员的实验发现:有氧运动可帮助预防肺部炎症,同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。 【养肺这样吃】 秋冬时节,天气干燥旱冷,是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。 冰糖银耳羹材料:银耳,冰糖; 做法: 1.选用银耳10到12克,先冲洗几遍,然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可); 2.浸泡1小时左右,此时银耳发胀,然后挑去杂物; 3.把银耳和适量冰糖放入碗内,再加入适量冷开水,一起隔水炖2到3个小时即可。 功能:有滋阴润肺,生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳,可以作为体质虚弱者的滋补之品。 雪梨炖百合材料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克; 做法: 1.百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分; 2.雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块; 3.把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。 预防肺癌,除了戒烟之外,平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说,更应该秉承饮食疗法的理念,把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去。 往期精彩推荐,点击阅读。欢迎转载评论! <传播简单易懂的食疗养生法>传播简单易懂的食疗养生法> |
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