鳄鱼式休息术的技巧是什么?应注意哪些事项?有哪些功效?

技巧:

 

俯卧，抬起两肩和头，用两个手掌托着头部，双肘着地。放松全身，闭上眼睛或平视前方。

 

以感到舒适为准，尽且长时间保持，注意呼吸过程，自然呼吸。想要长久保持这个姿势不感到厌倦，最好的方法是一边这样做，一边阅读、写作、下棋等。这种情况下前臂要平放在地面上。

   

注意事项:

   

有脊椎疾病的人不应该采用此姿势；手臂有骨折的伤病人也不要做。

 

功效:

   

这是一个极为简易却有益的姿势。有助干消除疲劳，对患哮喘病和其他肺部疾病的人有益，对椎间盘突出或其他脊椎疾病治疗效果明显。

 

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