技巧:俯卧,抬起两肩和头,用两个手掌托着头部,双肘着地。放松全身,闭上眼睛或平视前方。以感到舒适为准,尽量长时间保持,注意呼吸过程,自然呼吸。想要长久保持这个姿势不感到厌倦,最好的方法是一边这样做,一边阅读、写作、下棋等。这种情况下前臂要平放在地面上。 注意事项:有脊椎疾病的人不应该采用此姿势,手臂有骨折的伤病人也不要做。 功效:这是一个极为简易却有益的姿势。有助于消除疲劳,对患哮喘病和其他肺部疾病的人有益,对椎间盘突出或其他脊椎疾病治疗效果明显。 |
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