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读《精力管理》我学到了什么?

2016-12-11  易良义

管理精力就像管理人生:图片源自网络

“《精力管理》这本书,我目前读了59%,种一棵树需要25分钟,我“种了三棵树”。”这句话是写这篇文章的开头时我写下的,而写完这篇文章时,我读完了《精力管理》,一共种了五棵树。

因为我想要训练自己的读书速度,所以我在用“Forest”这个APP来记录自己的读书时间,同时,也想要用文字来记录下自己到底在书籍里读到了什么,又学到了什么。

关于精力管理,要注意以下几方面:

1、身体管理:

饮食和锻炼都会是造就“我”的一种方式,一个健康的身体对生活和工作有多重要,一定不用多说。所以,一日三餐一定要合理分配,不要将所有的营养都放在晚餐上。如果有条件,最好有运动的习惯,而合理的运动是管理身材最好的方式。建议,办张健身卡,不去健身房的时候多走路,或者尝试户外跑步和爬山,这些都是不错的有氧运动。

2、感情交流:

如果你忙碌的工作时间已经让你忘记了感情交流这回事,这可不是一个好现象。周末的时候与家人或者朋友午餐或者晚餐,或者一起出去游玩,都是增进感情的一种方式。不要将自己的时间只花费在工作上,因为如果离开工作,你就什么都没有了。

3、尝试改变;

如果你是一个注意力非常不集中,效率很差,但又总加班的人,那你一定要改变这种现象。有一种好的方法叫做“to do list”,你可以在每日清晨写下要做的事情,并按照紧急和重要程度逐一来完成。虽然刚开始的执行会比较痛苦,但持续这样做后你会发现,你可以很有效率的完成工作,并有更多的时间去享受约会。

4、发展兴趣:

兴趣是丰富生活和工作最好的方式。画画、跳舞、健身、旅行等等,如果你的乐趣在这些地方,就去做吧。兴趣会让你发现生活的美好之处,而且会增加你的自信,让你认识到志同道合的朋友。

5、找到目标:

没有目标的可怕之处就是,你不知道自己在做什么,又要做到什么程度,期望什么结果。一件事情,如果你想要做出成就,就一定要确定好目标。因为有了目标,你就有了方向,有了行动的力量,有了全力以赴投入的专注,成功也就距离你更近。

举个例子:

就像学英语一样,每个人都希望自己掌握一口流利的英语,但目标就是会说英语吗?是,但目标应该更具体话,比如:可以和外国人正常交流,或者学完新概念4册,目标应该具有一种“程度”或者“进度”的表现。学会英语,只是一个表面的目标,你缺少的,是一个具体可执行的目标,就像一个学习计划表一样。

做个小测试,了解下你的生命意义。

下面3个问题,如果有1-10分的打分,你会打几分?

1、每天早晨上班时你的兴奋度是多少?

2、享受做事有多大程度是因为事情本身而非它带来的回报?

3、你认为自己对价值取向负有多大的责任。

如果以上3个问题的总分有27分以上,这就说明你已经带有强烈的人生目标而生活了。

6、找到价值取向:

价值取向可能是我们做一件事情,或者做人最根本的东西。因为有了它,我们就会迷失自我。

做个小测试,试试用它们来找到你的价值取向。

下面4个问题,你的答案是什么?

1、如果现在就是人生的尽头,你学到的最重要的3件事是什么?为什么它们如此重要?

2、想象你最敬重的一个人,描述她/他身上你最钦佩的3种品质。

3、你能做到的最好的自己是什么样的?

4、你希望你的墓志铭如何终结你的人生?(这个问题问的漂亮!)

7、先做好“一”:

因为人的时间和精力都是有限的,所以要养成好的习惯,最好一件件来。比如,如果想要养成早起的习惯,可以先从早睡开始。对于睡眠质量不好的人,或者容易晚睡的人,可以给自己准备一本难读的书,爬山床后拿出那本书,读几分钟,入睡对于你来说变的轻而易举。

8、接纳自己:

如果你定好的目标你没有完成,你会不会对自己很失望,心情变的低靡,从而导致你放弃这个改变计划呢?我相信大部分应该都有过这个情况,而对于这个情况,我的建议是,学会接纳自己。

当你变得接纳自己的时候,其实是一种很大的进步,因为这时候你的心态得到了改变,接下来你只需要按照当下自己的情况,为自己定制一个更容易执行,给予自己更多信心的目标就可以了。

接纳自己,是一种最需要学习的技能,尤其是对于拼命努力的你。


写作的时候把《精力管理》看完了,然后发现书中很多问题问的很好,这些问题一方面可以让大家找到自己的目标,一方面还可以改善现阶段迷茫的自己。

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