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作者：襄阳太极拳俱乐部 文章来源：www. 更新时间：2015-05-19
桩功内容 浑元桩包罗蹲丹田、抱丹田、射丹田、砸丹田、养丹田。 蹲丹田。下肢为人体之根,支撑躯体,承载负重。行拳走势,奔驰发作,也离不开下肢的绷蹬钉挺,所以增强下肢成果极其重要。蹲丹田注重“久蹲不起”,自然呼吸,气沉丹田,脚心微提,意念吸取地气,脚汗湿透鞋底(言指古代布鞋),闯过憋胀疼麻,即不僵且感舒适。站个虎步,如同石柱入地,推不动,压不倒,搏击时就能稳如泰山应付自如。 抱丹田。抱丹田是加进手法的束展桩,身束手落,身展手起,束身垂手时手梢不外膝,展身回击时两手抱丹田,旨在气沉丹田,抱而不露。用在拳法上则是手随身走,步得手到,一触即发,发而即收。手自丹田出,回击护丹田,培养身手步法的高度统一。 射丹田。射丹田是滋养丹田内劲发作的功法。内劲的发作是意识对行动的反射,能在一寸前,莫在一寸后,手法变革在瞬间,内劲发作在刹那,培养闪电般的应变能力。 砸丹田。砸丹田是滋养丹田的侧转成果。心意拳的侧转是依赖丹田的侧滚。丹田的侧滚,牵引着手法的瞬间变正为侧,以斜打正,故曰“看斜而有正,看正而又斜”。对方正面攻来,我则侧转丹田避其锋芒,但侧转时既防又砸,继而转守为攻。 养丹田。养丹田是身法与手法呈对立状,即束身进步呈低进势,而手法却呈高起势,步法低进,手法高去,形同“狮子大张口”,既拔根又取梢。 五种桩功均为束展身法(蹲丹田为一半)。束展有气沉丹田、劲达周身之意,如同弹簧之性,束为压簧,展为绷弹,差异的是手法各有所求,抱丹田有手脚一致的相融性,射丹田有条件反射的突发性。砸丹田有攻防自如的灵变性,养丹田有低进高去的强攻性。从劲力路线阐明,既有正斜相融的十字劲力,又有崎岖沉差的相合劲力,另有避中有打的反冲劲力。因而说,练好桩功,就即是入了拳门,悟透成果就即是认识了拳法,用好劲力就即是谙熟了心意拳。一句话,练好了桩功,就是夯实了拳法根本。 |
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