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1、早餐时间早餐是一天当中最为重要的一餐，人体经过一夜的休息肠胃功能刚刚开始恢复，这时候吃水果可加快营养吸收，刺激肠胃苏醒从而加快消化，防止便秘。
吃水果这事大家应该都比较随意 基本上想吃就吃不分时间 其实这并不正确 水果有不同的口感性质 如果不按照最佳时间表来吃 营养吸收将大打折扣 有时还会影响身体健康哦! 下面就一起来看看吃水果的时间吧! 1、早餐时间 早餐是一天当中最为重要的一餐，人体经过一夜的休息肠胃功能刚刚开始恢复，这时候吃水果可加快营养吸收，刺激肠胃苏醒从而加快消化，防止便秘。但注意选择水果不要酸性太强，以免刺激过度反而伤胃。可选择苹果、梨子、葡萄、蓝莓、草莓等。 2、早午餐之间 这段时间人体处于高度运转中，脾胃消化功能增强加之工作消耗的体力较多，因此容易产生饥饿感，需要适当的补充能量。可适当吃一些健脾养胃、纤维丰富、葡萄糖含量较多的水果以增加饱腹感，如：大枣、桃子、荔枝、苹果、香蕉等。 3、下午时间 下午工作会更加紧张忙碌，会让人感觉压力较大、疲劳、焦虑，此时需要吃一些能够让你感到放松缓解情绪的水果。像香蕉和橙子中富含的钾元素和维生素C能够让你快速减压，恢复好心情，橙子的香味还能提神醒脑赶走困倦，让工作更出色。 4、晚餐之后 晚餐如今已成为大多数人一天之内最丰盛的一餐，往往会吃的较多较油腻。但这会给肠胃造成负担影响消化，长期下去会增加肥胖、高血压等疾病的发生。所以此时要吃一些能够帮助消化胃内美食的水果。就像菠萝、山楂、猕猴桃、梨子、橘子等。 5、加班时间 加班是工作中不可避免的，尤其是现在临近年底各公司都在紧抓业绩，让原本工作一天的你更加感到疲惫。像白领一族长时间对着电脑会觉得眼睛酸涩胀痛，此时需要吃一些可以抗辐射、护眼的水果。如：草莓、蓝莓、葡萄、橙子、橘子等。 6、睡前时间 对于正常人而言不建议9点以后吃水果或其他食物，因为会影响睡眠质量造成肥胖，但是对于爱失眠的朋友而言就另当别论了。如果总是失眠的可以适当吃几颗桂圆，它有静心安神、助眠补血的功效，让你能够更顺畅的入眠。除此之外，大枣、香蕉、苹果、蜂蜜等也有同样的功效。 想了解更多饮食知识么?想要离健康更进一步么?那就关注我们“饮食健康学堂”公众号吧，ID：food-health-school，每天都有“走心”的内容等着你哦~ |
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