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增强记忆力的方法有很多，题主可以尝试从提升大脑硬件能力和学习高效记忆方法这种软件能力两方面来看： 1.在提升大脑硬件方面，除了注意饮食之外，不可忽略的是身体锻炼和睡眠。当然，我们都知道进行体育锻炼有助于大脑性能的提升，不过最新的研究表明多进行力量训练（注意不是慢跑等有氧训练，有氧训练更多地是提升心肺功能）能有效提高你大脑的注意力和联想记忆能力，也能增强记忆存储和检索能力。心理学研究发现记忆的过程是输入-编码-存储，而当需要使用时便是靠的信息检索能力。所以说多去健身房还能让你变得记忆力更好哦。另外睡眠对于大脑的重要性想必大家都知道，我们如果前一天休息不够，第二天的学习记忆效率就会显著降低，但是睡眠是一个过程，它具体是如何影响大脑的记忆功能的呢？研究者发现，如果拥有良好的深度睡眠，那么对于具体事项和知识性的记忆效果就会更好（通常心理学上称之为：陈述性记忆），但是即使没有很好的深度睡眠，只要有快速眼动睡眠（也就是做梦时眼睛会转动），那么也能增强你的内隐记忆（如骑单车、游泳等动作性记忆），如果晚上没有睡好，白天午睡也是很好的补救记忆的方法。 2. 在学习高效记忆方法方面，有一些心理学研究的记忆技巧值得一试。比如我们记电话号码常用的分组记忆法，把号码分成几个部分来记；或者把需要记忆的内容尽量跟自己联系起来，因为心理学家发现了“自我参照效应”，也就是我们本能地会把自己当做核心，只要把需要记忆的信息与我们自己联系起来的话，记住的可能性远远高于普通信息，这一条尤其适用于背英语词组和例句，在新学了一组词汇搭配时，老师通常会给出例句，不过那些例句一般都跟自己没有关系很容易记不住，但是如果只要把例句改成跟自己相关的，就能很快记住啦。除此之外，还可以尝试把需要记忆的内容与夸张的内容结合起来，还是英语例句学习的例子，如果能造一个跟自己有关的、并且十分夸张、对应中文不合常理的句子，那么我敢保证这个句子你会终生难忘。 |
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