保护胃粘膜的正确姿势

在中国，有80%的国人存在不同程度的胃肠不适，而90%的胃病及胃部不适（上腹不适，胃部敏感，烧灼感、疼痛、反酸、嗳气、恶心呕吐、黑便等）皆因胃粘膜受损。并且由于人们缺乏对保护胃粘膜的认识，导致现代人的胃粘膜正面临防不胜防的损伤。为了让更多人正确认识保护胃粘膜的方法，今天小编带大家一起开启保护胃粘膜的正确姿势。

1.选择易消化食物。选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃粘膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。

2.保持心情愉快。心情愉快时进餐，受神经内分泌系统控制的消化腺会正常分泌消化液，胃肠蠕动增强，消化顺畅。如果在情绪低落精神不振的情况下进餐，则会导致消化能力降低，造成胃部消化功能下降、胃粘膜负荷过重等现象，长此以往甚至会引起胃、十二指肠溃疡以及慢性胃炎等疾病。

3.远离烟酒。酗酒无度，嗜烟成癖都会直接损伤胃粘膜，使胃粘膜出现炎症、糜烂、溃疡或者出血。

4.忌生，忌冷，忌撑。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易刺激胃粘膜，伤及脾胃。胃粘膜最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。特别是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否则会加重胃粘膜造成负担。

5.适当使用保健食品。在生活中稍有不注意，我们娇弱的胃粘膜就会受到损伤，而适当地食用一些保护胃粘膜的保健品，能提高胃粘膜的防御机制，减少由于不良生活习惯给胃粘膜造成的伤害，同时专业保护胃粘膜的保健品，如太阳神猴头菇口服液，还具有对受损胃粘膜有修复和营养的作用，能全面提升胃部的免疫力。

胃粘膜受损，肠胃不好，还会导致便秘、口臭、食积不化等令人尴尬的问题。想要让自己看起来平易近人，掌握好上述保护胃粘膜的正确姿势必不可少。