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水氏家传心意六合拳六艺之三——熊膀
心意六合拳以六艺为身法，膀为上肢之根节，故为上肢发力之源。练熊膀必须在下三节鸡腿贯为一气而通过龙身时，经脊背过熊膀催肘至手，才能发出内劲。此为心意拳由下而中达上节节贯穿，从而发出整体内劲的不传之秘。如只有鸡腿到龙身，不经过熊膀之劲，力是无法发出来的。
一、十字手 同鸡腿，此处略(图1)。
二、熊膀 1．盘法：体重在右腿，右膝屈，左脚尖内扣虚点地，左膝发裹劲。移动体重向左，双手在胸前十字翻转向下，到腹前时双手掌心向内。双手摩腹向下至裆前，按着左手顺右臂外侧摩到右腮，五指向上，右手摩到前腿外侧，裹胯上左脚半步，以头领身，身带腿向前，上右脚过左脚，摩胫踩出一大步，随之蹬左脚半步，成右膝弓、左脚蹬的牮柱步或弯套弯步。 在上步同时，左手从胸向下摩到裆前发按劲，五指向前，右手随右脚向前踩出时，从下向前上方旋转翻拧而出，掌心向外上方。动作随心而定，不可拘于定法。三尖照，六合合，目视前方(图2，图3)。 呼吸之法：移动重心向前，双手向下按时吸气，以意引气从下丹田，经会阴、长强、命门、夹脊、玉枕至百会穴，同时百会上提，目视上方，提肚收腹，舌抵上腭，下颏内收。右手向前拧出时呼气，以意引气，从百会穴经印堂、人中、承浆、膻中，气沉下丹田。
2．劲意：重在盘出时含胸拔背，势如背锅，身如寒冷，如夜雀缩尾。手在臂、胸、腹、腿相摩，有打通任脉、带脉、手三阴、手三阳及脚三阳之劲意，脚摩胫有打开脚三阴之劲意。 双肘在胸前十字相合时，可加强含胸拔背之劲，而形成背圆之劲。上步发力时，将歪圆之劲形成前后手的争力，此为熊膀的圆，由左右劲而形成手脚前后劲之六面(上下、前后、左右)劲的盘法。头领身为上劲，右脚蹬坐为下劲，熊膀为左右劲。盘心意六合拳必须要有六面劲，如不明六面劲，只能是盘拳的体操而已。熊膀之劲重在由膀的左右劲变为前后劲的变劲过程，故熊膀为上肢劲之源。如盘十形、十二大势时有劲发不出，就盘一盘熊膀：每一次体会熊膀时，就会有一次感悟，望习心意六合拳者多从六艺中体会六面劲，定会在发整体内劲时有所受益。 3．功用：常盘心意六合拳可打通人体经脉，加强新陈代谢，养五脏六腑之气，日久功深则丹田气足，心意一动，丹田滚动催动身身催动肩至肘手，发出整体内劲来。 |
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