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请点击下方“阅读原文”或百度“太极云水网”了解太极拳招生信息 五、采劲 《八劲解》曰：采劲义何解，如权之引衡，任尔力巨细，权之知轻重，轻移则四两，千斤亦可秤，若问理何在，杠杆作用存。 1、采的方法。采是利用杠杆原理发劲的方法。以我的手轻轻拿执对方手腕或肘节，由上朝下或由下向上发劲是为采法。白鹤亮翅、退步跨虎均为退步上采的方法。 2、捋采。一般在套路中及推手或在散手中，捋采是连在一起使用的混合劲。如当我捋敌时，敌变挤靠向我发劲，我退步变采，敌失重前栽。这就是捋采。 3、借力上采或下采。无论是上采或是下采，都要按照“欲下先上，欲上先下”的太极拳发劲原则，不可硬拉强扯。在借力时“采要轻”。即未发采之前，手的动作要轻，防止对方感知而被化解。如我与对方均上掤 相持，我只能轻轻粘住对方，再给对方一个掤劲，引出对方之劲。对方劲出来后，我用手钳制住对方手臂猛发采劲。在这个阶段“采要实”。这就叫“欲下先上”，先动根再发劲，采拿引跌，一气呵成。拳论曰：“拘意莫放松”。发采劲搭手时要似拿非拿，似采非采，意要占先。能如此，才能随曲就伸，攻防自如。 六、挒劲 挒劲是太极拳专用术语，就是打螺旋横劲。《八劲解》曰：“挒劲义何解？旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈。急流呈漩涡，卷浪若螺纹；落叶坠其上，倏尔便沉沦。” 1、挒劲的方法。挒劲为螺旋的横劲，武术上称横破直。李云龙老师在讲授挒劲时，用农村打掠来比喻非常形象。农民手中拿着扫把或带有小短枝的枣树枝，将麦堆上的麦秆掠走，这叫打掠，也是挒劲。这种劲要点有二：一要有腰的旋转力；二要有不轻不重的掠拂力。现代力学称力偶。 2、野马分鬃的捥法。对方右拳打来，我侧身朝右闪化，并用右手采执其右腕，左足进步套住对方右足后外侧，左臂从其右腋下插进，向其胸部挒去，可迫使对方身体旋转。原因是对方击我之力来自右方，而我之挒劲着力其左侧。如对方感到被捥而回抽右肩，上体左右产生合力向后迅猛运动时，下肢被绊而仰跌。李亦畲说：“左重则左虚，而右已去；右重则右虚，而左已去。”在推手时，如敌按我右肘，我右肘松虚开去，而左肘左手朝他右侧发力，迫使他身体旋转。这就是力学上所说的力偶，《兵法》上说的“避实击虚”之法。 3、挒破挤靠。在四正推手时，敌掤我捋敌挤靠，我处于背势，我双手速向敌另一侧挒去，敌必动根而背势，我则由背变顺。“捥打横劲出惊弹，避开中门走螺旋”，“来势凶猛挒手用”，这些歌诀都是太极先辈们的精辟论述，应该反复演练，深加体悟。 七、肘劲 肘劲的方法是，屈臂以肘尖打击对方胸肋等部位。武术谚语曰：“远了用手，近了用肘，贴身用靠。”说的是两人相搏，近距离可用肘击。肘击的方法很多，有前击肘，后击肘，横击肘，上挑时，下砸肘等等。由于肘击极易伤人，不利于交流，一般很少讲肘法。我们在练拳和推手时加上肘击的意念就行了。 这里向大家介绍周有道老师创编的推手滚肘法,既有肘击意识又不伤人。两人推手时，上肢放长，关节松开，不用手，用小臂大臂及肘与对方粘连黏随的运化。在运化过程中加上肘击之意，一来给对方造成一种威胁，二来不至于伤人。 在太极拳套路中，杨式太极拳的肘法都隐藏在架子之中，例如撇身捶一式，可先用肘后用捶。倒撵猴式，后退时也有后击肘等等。 杨班侯在《八劲解》中说：“六劲融通后，用途始无穷。”就是说，肘击要有“拧裹、钻翻、螺旋、崩炸、惊弹、抖擞”六种劲别的融通，用起来得心应手，变化无穷。我们可在单操把训练及套路习练中，在推手揉肘中细心揣摩，深入体悟。 八、靠劲 靠是贴身进攻之法。靠的方法很多，最基本的方法是肩靠和胯靠两种。如敌捋采我时，我及时上步打靠。又如推手运化中，我左右捋开敌双手，使敌胸腹敞开，我可用肩胯同时靠击。 “靠要崩”，这是靠的显著特点。崩就是要有排山倒海之势，亦如老牛撞残墙，一撞必倒。 发靠劲要保持好自己的重心，做到上下一齐移动，切不可肩到而足不到。靠击后，重心同样要回坐。 靠劲的落点要在对方的中心，不能偏向一侧。 在推手训练和交流中一般不用靠法。因为一来容易伤人，这好理解，靠到胸腹伤及内脏，疼痛难忍，较难治疗；二来容易伤己，如对方或采或挒，我就会摔倒在地。因此，八法把“靠”排为老八，不能轻易使用它。 在八法中，四正手（掤捋挤按）为主要手法，四隅手（采挒肘靠）为辅助手法。因此，王宗岳有“掤捋挤按须认真，上下相随人难进”的歌诀。 九、进退顾盼定 进退顾盼定是讲身法、眼法和步法。身法和步法是太极拳修炼过程中的重中之重。唐代许宣平在《十六关要论》中说的更加明确，他说：“蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，通灵于背，神贯于顶，流行于气，运之于掌，通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口，浑灵一身，全体发之于毛。” 1、进退法 进退是步子带动身体重心的前后移动。一般以掤、挤、按、肘、靠、挒为前进步子，采、捋为后退。无论是进步退步，必须保持好自身的重心，使身法调整到有利攻防的最佳状态。手起足不起，出手防采捋；脚起手不起，前进怕棚挤。进退手脚随，遇险可化夷。太极拳的步子以虚实步为最多，如上面讲到的一种挤劲，在发挤时，虽然整个重心催动身手向前弹挤，但是我的重心要在瞬间完成后移，防止对方捋采。又如拳谱有“上步防采捋”的说法。就是说，对方发采捋劲时，我要移动重心，上步打挤靠。如敌进攻凶猛，我可“退行三把倒卷肱”，采取退中反攻之术。由此可见，进退之法和虚实变换在太极拳运动和武术技击攻防中的重要作用。正如《十三字行功诀》中指出的，“进退反侧应机走，何怕敌人艺业精”。 2、顾盼法 顾盼法重点是左顾右盼。打左防右，打右防左，中间被击可左右相应。在实际攻防中，敌击我左侧，我左侧变虚空走化劲，不与之抵抗，而我从右侧发起攻击。敌若击我右侧也是如此，这是一种太极功夫的体现。在平时推手与走架时都要体现出太极拳的“以腰为轴，肢体转动灵活，肢体放长，中正安舒，随曲就伸”的基本要领。 顾盼法也是训练精神高度集中的方法。精神高度集中，是攻防胜败的关键。拳诀曰：“遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星”。三前，即三个前沿阵地——手前、眼前和足前。前沿阵地是我防守的第一道防线，是不可丢失之地。前沿阵地一旦丢失，势必造成人顺我背之势而受制于人。七星是指头、肩、肘、手、胯、膝、足七个攻击之点。近代太极巨星吴图南先生有七星歌，专门论及七个攻击之点。在武术攻防中，人体的这七个部位都是可以因势而进击敌人的。 3、中定法 中定是太极拳术非常重要的法则。拳论曰：“尾闾中正神贯顶”，“敌人逼近来打我，闪开正中定横中”，“定之方中足有根，先明四正进退身”，“所难中土不离位，退易进难仔细研”。这些拳论都是讲中定的重要性和保持重心中定的练功方法。在行拳走架时要掌握重心的虚实倒换，做到迈步如猫行，势如履薄冰。推手时，重心的中点位不能出圈，不能碰到圈线，活动（摆动）范围应在五分之三以内。特别在推手时，重心一定不要依附于对方。 我们推手一般以破坏对方重心为基本目标，对方重心不稳时，就是我进攻对方的好时机。如对方朝我发按劲，我以掤劲粘之，把对方重心向我一侧引出，我便可发劲攻击对方了。假如对方按我时重心依附于我的话，那他就败得更惨了。 最后，我们学习杨式太极十三字还要掌握“手与足合，肘与膝合，肩与胯合”和“心与意合，意与气合，气与力合”。如此内外三合，以逐渐达到“上下相随，内外相合”，“一动无有不动，一静无有不静”的混元太极整体劲力，争取早日步入太极拳修炼的最高殿堂。 |
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