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答案是100%可以的！经期的适当瑜伽，不会对身体造成伤害！还可以促进全身的血液循环。这样的话，就可以减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。 另外，瑜伽时腹部核心肌群的收缩和舒缓，可以促进体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间。 原则一：创造下腹部的空间 尊重和顺应体内能量的流动，不阻隔自然的淘汰和循环。 ▼ 原则二：不过于拉伸下腹部 正确的图中你会发现下腹仍然是开放的，但是它的强度减轻了，不上举手臂也不会让下腹变得紧张。 ▼ 原则三：下腹部不过于用力 在生理期出于下腹要放松，要减少压力的原理，我们是不做腹部练习的，比如说船式，上伸腿式，这些非常的出力和紧张的体式我们都建议生理期不练习。 ▼ |
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