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瑜伽：在一个安静的位置上，去看世界的热闹。 到底生理期能不能练习瑜伽？！ 当生理期来时， 你是不是也都是在床上挺尸？ 这时候让你去运动， 你是不是想死的心都有了？ 可是…瑜伽已经坚持了好久， 突然断了1星期，不仅练习上会变慢， 可能连整个人都变懒了！ 谁让我们都有惰性呢？ 但不必担心 生理期的姑娘们 100%也可以练瑜伽 经期的适当瑜伽， 不但不会对身体造成伤害！ 还可以促进全身的血液循环。 从而减轻了经期内的盆腔充血， 起到减轻小腹下坠、腹部疼痛的作用。 另外，瑜伽时腹部核心肌群的收缩和舒缓， 也可以促进体内经血的排出， 从而缩短不适感的持续时间。 当然，还有一点不得不提到： 瑜伽会让我们的身体释放大量使我们身体愉悦的激素。 这对缓解生理期带来的焦虑， 作用杠杠滴！ 除了以上几点好处， 你可以观察那些长期坚持瑜伽的女生， 无论是痛经的可能性， 还是经期的综合不适感， 都会比平时不瑜伽的女生低很多！ 曾经有机构找来了几千名 平时有瑜伽习惯和无瑜伽习惯的女生， 对她们做了调查，结果发现， 有瑜伽习惯的女生， 在生理期内就是会好过一点！ 那么，生理期应该怎么瑜伽， 练习一些什么体式呢？ 原则一：创造下腹部的空间 尊重和顺应体内能量的流动， 不阻隔自然的淘汰和循环。 ▼ 原则二：不过于拉伸下腹部 正确的瑜伽体式图中你会发现： 下腹仍然是开放的， 只是它的强度会有所减轻， 如果不上举手臂， 也不会让下腹变得紧张。 ▼ 原则三：下腹部不过于用力 出于生理期下腹要放松， 从而减轻压力的原理， 我们不建议做腹部练习， 比如说非常出力和紧张的 船式，上伸腿式。 ▼
一天当中有阴阳 白天是阳，晚上是阴 瑜伽中野有阴瑜伽和阳瑜伽之分 对于女性来说 一个月当中女性的能量 也有一个阴阳的转换波动 生理期是阴性能量占主导的时候 这个时候不要太过多的去消耗 要顺应这个能量的流动和转换 当你的身体像四季的转换一样时 它才会生生不息的产生正面的能量 你才会拥有健康的身体 既然练了瑜伽，就要好好坚持下去 将呼吸带入体式，从瑜伽觉知生活 有孩子的朋友们可以进群聆听，跟着金龟子老师，每晚10分钟，和孩子听一个国家历史文化，30天足不出门让孩子轻松认识全世界，点开图片，长按扫描，立即加入！【仅限前70名免费】 |
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