生理期不能练瑜伽？NO，掌握这3个原则和1个禁忌随便练

-Namaste-

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ॐ

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当生理期来时，让你去运动你是不是想死的心都有了？瑜伽坚持了好久，断了1星期。不仅练习上会变慢，连整个人都变懒了！

到底生理期能不能练习瑜伽？答案是100%可以的！

经期的适当瑜伽，不会对身体造成伤害！还可以促进全身的血液循环。这样的话，就可以减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。

所以那些长期坚持瑜伽的女生，无论是痛经的可能性，还是经期的综合不适感，都会比平时不瑜伽的女生低很多！

那么生理期应该怎么瑜伽，练习一些什么体式呢？

生理期瑜伽三个原则

▊1、创造下腹部的空间； 

尊重和顺应体内能量的流动，不阻隔自然的淘汰和循环。

▊2、不过于拉伸下腹部；

正确的图中你会发现下腹仍然是开放的，但是它的强度减轻了，不上举手臂也不会让下腹变得紧张。

 ▊3、下腹部不过于用力；

在生理期出于下腹要放松，要减少压力的原理，我们是不做腹部练习的，比如说船式，上伸腿式，这些非常的出力和紧张的体式我们都建议生理期不练习。 

 生理期瑜伽一个禁忌

▊不做任何倒立的体式；

一天当中也有阴阳，一个月当中女性的能量，也有一个阴阳的转换波动，生理期是阴性能量占主导的时候，这个时候不要太过多的去消耗，要顺应这个能量的流动和转换，你的身体就像是四季的转换一样，它才会生生不息的产生正面的能量，得到健康的身体。