【原】过年吃撑了？|消食健胃瑜伽、茶方及时来了|元和堂

吃得肚儿歪了（北京话）

吃得五饱六饱了（大连话）

吃得都漾出来了（河北话） 

呷地趴饱地（长沙话）

吃得都翻腾了（赤峰话）

听到了吧……美食当前

各地人们都

吃

撑

了

急救啊迷罗老师！

在家猫着就想吃

别急

马上给出两个瑜伽体式

和一个消食健胃茶方

直接给大家分享体式和茶方哈

元瑜伽消食健胃瑜伽

壹

饭后马上做【金刚座】

动作要领：两膝并拢、背部伸展、两肩后展下沉，下颚微收，闭目养神

保持时间：保持3-5分钟

功效：伸展脾胃经，促进消化

禁忌人群：孕期生理期不建议练习

贰

饭后半小时做【战士扭转式】

动作要领：前侧腿膝盖在脚踝正上方，脚尖朝前，后侧腿脚跟竖立垂直地面，膝盖尽可能伸直，主动收腹摆正骨盆，双手臂伸展脊柱伸展，在舒适范围内扭转保持呼吸

保持时间：保持5-7次深呼吸

功效：加强伸展脾胃经，促进消化

禁忌人群：孕期生理期不建议练习

别急

有详细的口令引领视频在这里点开学习

元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师：文昌

另外

除了瑜伽体式还有消食健胃茶方推荐

【山楂陈皮麦芽茶】

取材：山楂5克、老陈皮5克、炒麦芽5克

制作：开水300-500毫升闷泡15分钟（代茶饮）

每日建议用量：两餐之间饮用一次（上午10：00或下午3：00-4：00）

禁忌人群：孕期、生理期、哺乳期不建议饮用

嗯

很简单是不是

祝你春节吃得开心哦

担心吃胖？

于是有人要做仙女了

小仙女啊

我要告诉你

要知道健康瘦离不开吃五谷

因为只有好好吃饭

才能

培补脾胃气

增强中焦气

接地气

增人气

那我怎么才能好好吃着瘦？？？

不急

开年

你需要

突破自己的舒适区

要知道

迷罗老师每年都会依据五运六气

推演出当年的健康运势

2020年的健康年运

用四个字概括

就是

“岁金太过”

我们也依据今年的年运

更新了减脂紧致的课程内容

因为

身体健康调理和瘦身并重

所以

往年参加过的同学也需要学习哦