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最近，网络疯传“12种吃了就胖的食物” 你也许只是知道热量高 可是没想到这些热量都是糖提供的 我们来感受一下 ▼ ①乳酸菌饮料 你还相信“0脂低卡”吗？ ②橙汁 你还觉得果汁饮料是纯果汁吗？ ③运动饮料 你还认为只是单纯提神给力吗？ ④可乐 这个就不用多说了，碳酸饮料没啥优势 ⑤咖啡 这并不是无糖无奶的黑咖噢~ ⑥冰淇淋 有些不光有糖，还有人造奶油（反式脂肪酸） ⑦蛋糕 甜食让人心情愉悦的原因就是含糖高 ⑧粽子 如果是肉粽，想象一下，不止糖还有脂肪 ⑨芝麻糊 芝麻是个好东西，可是不加糖，无味，谁去买？ ⑩星冰乐 星巴客不少饮料都上过黑榜，就不多说了
话梅 你以为话梅只是酸和咸吗？
红薯粉 红薯是粗粮，红薯粉就不好说了
看完这些，想必网友们都憋不住了吧 红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到 以后粉条别吃，粽子不吃，蛋糕不吃 看完感觉啥也不能吃 话梅太狠了 可是乳酸菌饮料不是脂肪、糖的含量都是百分之零吗！ 看到八喜就知道不靠谱。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里给你看。 注意是250g红薯粉啊，就是半斤，可是得吃好久呢吧。 以后告别最爱的酸话梅 天啊，昨天吃两蛋黄粽子 还是冰激凌让人省心嗯以后就宠幸它了 只能吃黄瓜 糖能为你很好的提供能量 但是，摄入过量的糖 无法被消耗，只能转化成脂肪储存起来 糖不仅是肥胖的根源 还是危害健康的元凶
如果你对糖的分量没有什么概念 那我们可以更直观的用方糖来换算一下 5g糖=1块方糖 中国居民膳食指南建议， 成年人每天摄入糖不超过50g 也就是10块方糖， 看看你平时吃的零食有多少糖。 1罐可乐=7块方糖
6片奥利奥=7块方糖
1盒巧克力棒=6.5块方糖
100g早餐巧克力麦片=4块方糖
1整块黑巧=6块方糖
1条曼妥思=4块方糖
1瓶番茄酱=4块方糖
是不是整个人都不好了？！ 既然健身想要追求健康和好身材 那就要克制一下自己爱零食的嘴了 喝水远比这些饮料好的多 想吃零食，就来一份蔬菜/水果 想磨牙就吃坚果种子，不过也不能吃过量
要是没忍住不小心热量超标 那就只能多运动来消耗了 -the end- |
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