行拳活步的最初阶段需要注意的几个要点活步是孙氏太极拳的基本特征之一。 关于活步最初级的要求过去介绍过：身随步动、手随身动，劲藏身后，螺旋伸展。此外还要注意：中轴要稳，落位要准，肩胯齐开，足下藏身。这八条是活步最初级的要求。否则，虽然你也是走来走去的打拳，但不是活步，因为活步要练的功夫你体会不到，更体现不出来。 那么为什么要按照这八条练活步？ 如果论证为这个，必然要写一篇长篇大论，把人看得头疼，否则怎么能把这么多的道理说清楚。所以，还是前辈聪明，不讲道理，让你这么练，你就怎么练。所以，这里不谈道理，只介绍如何练。 身随步动，听上去容易，实际上一般人做不到。 什么叫身随步动？身体重心听步子的话，迈步子时，身体重心自己不能动，自己不能晃悠，一丁点也不能有，完全随着步子平稳移动。 有人说这有什么难的！那么你做个实验试试，用两根细线，延着你两胯的宽度拉出一条通道，你迈步走走，看看两侧的细线晃不晃。若没有一定的桩功基础，必然打晃。而且迈步越慢，晃的越厉害。所以，练习活步，慢出功夫。 如果仅仅就是身随步动，相对也还简单，但加上劲藏身后的要求，难度一下子就加大了。 那么什么是劲藏身后呢？抬腿迈步时，身体重心不要立马跟过去，而是如门轴一样扎在原位，不能晃动，因此迈步时必然要抽住胯根，这时以意将尾闾尖对着自己后脚的脚后跟。这个过程谓之劲藏身后。但对于活步这只完成了迈步的一半，还有跟步呢。 如何跟步？ 跟步的过程难度更大了。这个过程中，除了前面要求的中轴平稳、劲藏身后外，还要加上落位要准、足下藏身、肩胯齐开和螺旋伸展这几条。这几条要求，每条都有讲究和关窍。 很遗憾，如今很多人行拳时都马虎过去了，于是该练到东西没练到、该体会的东西没体会到，所以他们对走拳架子没有体会，只得美其名曰：练拳架子就是养生的。不知他们这是在自欺，还是在欺人。 我本是一个业余的武术研究者，而且研究的重点是近现代武术人物和近现代武术史，也旁及一点武术理论。武技本来不是我研究的重点，研究武技对我来说，只是在研究武术人物和武术史时无法回避的一个研究对象。有时我所以要谈一些武技以及拳术的具体练法，说实话，是实在看不下去这么多人在胡练一气、胡说一气。所以我说，我的拳技是在研究武术人物和武术史的过程中潜移默化地提高的。并非是来自哪个具体的什么人的指点。 那么什么是落位要准呢？ 即跟步时身体重心的落位要准。 那么什么叫准呢？ 就是你想让身体的重心落在哪里就能落在哪里。过程中不能有调整，要一次到位。听上去有点难。作为最一般的，就是落在前脚的脚踝骨的位置。 这个难在哪儿呢？ 难在跟步的过程中身体重心依然保持平稳，而且要一次落位。 有人又会说，这有何难哉！试试就知道了，身体由静止向前移动时是有加速度的，于是难点来了，第一身体重心到没到前脚的脚踝骨，身体自己要能感觉到，所谓身知。这也需要有桩功的基础。第二当你感觉到身体重心到了脚踝骨的位置，这时你的后脚落步，晚了，由于有惯性的作用，这时身体的重心必然已经超过前脚的踝骨处，所以你做不到一次性准确落位，跟步后需要二次调整重心。看上去这个调整动作微乎其微，但技击中就比对手慢半拍。若健身，因这时你的重心已经越过你前脚的脚踝骨，你前腿的膝关节已经受到冲力的压迫，久而久之损坏你的膝关节。所以，看上去，事不大，但结果事关体大。同时也说明，练习拳式套路的重要，拳中的很多规矩、道理、功夫都需要在其中体会、掌握。 那么如何在跟步时保持重心平稳且一次落位呢？ 顺中用逆。 这听上去有点玄乎，因此有一些朋友批评我，文字不够通俗。 批评的很对。我的语文一向很差，作文也一向不行。高考时语文不及格。所以写东西非我所长。 按照我的体会用顺中用逆这个词最准确。换个别的说法，我还真想不出。因为我是学理工的，要换也只能换个力学语境。就是在你跟步时，让你前脚暗含的回蹬之力与你重心前移的惯性力相对应，形成一种拮抗关系，后脚跟步时前脚要暗起回蹬之力。如此，不仅跟步时重心平稳，而且能一次落位。当然这也需要反复走架练习，逐渐形成身知。这还仅仅是个跟步而已。如果再加上转身呢？那么就要把肩胯齐开和螺旋伸展体现出来。 如何体现呢？第一还是三体式桩功，迈步时，身体重心尽量不动，唯如此，肩胯才能打开。第二后胯的胯骨轴随后足跟暗含的拧劲螺旋转动，看上去胯带足，实际上是足跟的拧劲与转胯同动。其余要求与直线跟步相同。 以上仅是举例浅谈，所以把活步的内容走出来并不容易。如果没有孙氏三体式的桩功基础，就无法体会孙氏太极拳活步的内容，更不要说练出活步要出的功夫。 |
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