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很多的跑步小白都有这样一个疑惑 为什么我跑着跑着就腹疼呢 上下左右串着疼 疼在我身上所有角落 这到底是为什么呢 很可能的一个原因 就是 ！！ ▼ ▼ ▼ ▼ 你岔气了 ▼ 那岔气的原理是什么呢？ 岔气”应该指的是运动中急性胸肋痛。 ▼ 疼痛一般都会发生在下腹部的左边和右边 但如果疼痛发生在腹部的上边和下边，有可能是缺乏锻炼引起的 ▼ 缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多 因此呼吸急促,破坏了原来均匀有变节奏的呼吸 使吸氧量下降,造成体内缺氧,导致呼吸肌疲劳 正常情况下吸气时胸腔的负压升高,有利于肝静脉等处的血液回流 解决的关键是调整呼吸节律,尽量用鼻子呼吸 ▼ ▼ 如果你明确的表示不是这样的地方疼 你一定要引起足够的重视！！ 有可能是以下的原因造成的 1、胃道逆流 饭后跑步或剧烈运动，随着运动吞咽了大量的空气，使胃扩张，容易产生食道逆流，出现暖气，打嗝，心口烧灼或反胃，因而发生上腹胀痛。 2、胃肠痉挛 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛，胀痛，重者呈阵发性绞痛，其疼痛部位多在脐周及腹上部。 空腹跑步或者是餐后跑步，运动前吃得过饱或喝的过多（尤其是冷饮过多）均可引起肠胃功能紊乱，引起痉挛产生腹痛；运动前进食过快，多食或食入难以消化的食物，如豆薯牛奶面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时腹部着冷或宿便，蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。 发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛，预防的措施是运动前别吃太饱，也别吃容易产气的食物如豆类，薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛 夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，体内代谢失调，未能及时补充而发生水电解质代谢紊乱，加之疲劳易导致腹直肌痉挛。 预防的关键在于夏季运动时要适当补充盐水，局部按摩，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、慢性疾病 腹部慢性疾病，慢性肝炎，胆囊炎，胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯震动等刺激，也会发生疼痛，疼痛一般在病变部位。 5、准备活动不充分 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵拉性疼痛。 预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 所以为了你的健康 还是经常的参加体育活动吧 跑步真的是个不错的选择 当然，一定要健康的跑 |
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