怎么让体能训练变得轻松愉快

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一说到体能训练，可能大家头脑里闪现出的都是“艰苦、疲劳、累”等形容词吧，其实训练也可以轻松愉快！其实让自己的训练愉快起来非常重要，兴趣是最好的老师，如果你把训练当成一项艰苦的任务，又没有外在的压力和急切的目标，是很难坚持下去的。
　　

对于很多朋友来说，很想投入训练，让自己的身体素质强起来，但确实又对训练的劳累有所恐惧，其实说实话，就是专业运动员谁又敢说自己一点不怕苦呢？只是以此为职业必须承受，冲击体能极限那种痛苦的确不是任何人都受得了的。而且对一般人来说，有正常的学习生活，也不可能天天大运动量训练，总不能拖着快散架的身体去上班上学吧？那还不天天被老板或者老师骂？
　　

其实作为业余训练者来说，又不是为了靠功夫吃饭，也不是为了报仇雪恨，没有必要把自己折腾得那么累，完全可以轻松愉快地进行训练，慢慢体会训练的乐趣，使训练成为一种生活习惯，成为自己生活的一部分。
　　

体能训练的核心目的是什么？
体能训练的目的不是为了把自己折腾得精疲力尽，而是让自己的体能不断提高。抓住这个根本，起点定低点，进度定慢点，训练可以很轻松愉快，而且一样可以取得不小的进步，那样你才能真正体会到训练的乐趣。

我们以做俯卧撑为例：
比如你现在的极限是50个，你一上来就去冲击极限，身体肯定是非常疲劳，第二天可能你就没有体力完成50个，如果你属于非常有自律性的人，还拼命地达到50个的目标，质量一般也不会太高，而且第三天你的疲劳还会加重，这样你体会到的是身体一天比一天累，完成50个俯卧撑一天比一天困难，这样还有什么乐趣？恐怕没几天你就厌倦了。

那么换一种练法。
你的极限是50个，做20个应该是轻松愉快的。做20个有用吗？别急，看后面，从20个起步，每周加两个，不多吧，本来起步就低，一周时间完全可以适应增加两个后的运动量，始终是轻松愉快。但是一年52周积累下来，你每天的训练量已经是120个以上，已经是你原来极限50个的两倍多，而且是并不费力的完成，这时你的极限按一般规律起码是在200个以上，俯卧撑200个以上，这恐怕是很多人难以想象的吧。你敢说你没进步？

这种练法的核心就是两个字：积累。始终让你处于轻松的训练状态，不会有练得手脚发软的时候，起步低，每一次增加也都给自己充足的适应时间，以一种稳定的小幅度进行积累，不知不觉中取得很大的进步。

其实任何训练都是积累，只不过起步和增长幅度不同而已。专业训练有成绩压力，所以起步高，增长幅度相对较大，始终维持在接近体能极限的高度。业余训练没必要把自己搞得那么累，起步低点，增长幅度小点，只不过进步慢些，但一样在进步，对于保持身体健康状态和一般防卫能力来说也够用了。

客观的说，怕苦怕累虽然不是什么好习惯，但也很正常，是人的天性，那么就试试我说的这种训练方法吧，让自己的训练轻松起来，愉快起来，不再是任务，而是一种乐趣，充分去享受训练的快乐并在不知不觉中取得自己都感到惊讶的进步。