冬至倒计时，连灸9天补「阳气」

距离冬至越来越近了，冬至这天，昼最短，夜最长，纯阴之中，却孕育着一息真阳，所谓「冬至一阳生」。

在这阴阳争生死分的时候，最好「君子安身静体」。古人冬至放假7天，不放假的我们，也需「静心气、莫熬夜、避房事、省饕餮」。小心呵护身体中待生发的阳气。让它生长壮大起来。

 

冬至艾灸，顺应天时补阳气

 「万病皆损于阳气」，在冬至一阳生的时候，借助艾灸之力，把阳气补起来。是最顺应天时的养生方法了。阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。正气足了，第二年也会很少生病。 

从冬至前4天（12月17日~12月20日）＋冬至当天（12月21日）＋冬至后4天（12月22日～12月25日），连续艾灸9天，可以帮助初生之阳安固在体内。

哪些人适合艾灸

1. 宫寒痛经

2. 上热下寒

3. 消化不良

4. 压力过大

5. 手脚冰凉，怕冷体寒

6. 身体湿气重

7. 心情抑郁，情绪波动大

8. 失眠多梦

9. 白带异常

10. 阴阳两虚

11. 阳气不通，身体疼痛

12. 经常感冒

冬至灸，最重要的就是艾灸神阙穴和关元穴了。每天（最好是白天），每个穴位艾灸10~15分钟即可。

艾灸神阙，万病自灭

肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。

艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。

悬灸肚脐，生发气机

如果只有艾条，没有艾灸盒，也可以用手拿着艾条，进行悬灸。把艾条点着，以肚脐为中央，手持艾条，沿着肚脐周围熏灼腹部。

背为阳，腹为阴，腹部是属阴性的，用热性的东西来加速它的循环，以助人体气机生发。悬灸的时候就在外层，不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。

艾灸关元，固本培元

关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大，如果元阳之气衰弱，很容早衰，或因正气不能抵御邪气的入侵而很容易生病。

常常艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。

无法艾灸，掌心捂肚脐

用身体火穴「劳宫穴」的热燥之气，去代替艾条，一样能温中散寒。劳宫穴很好找，在掌心，握拳屈指时中指指尖处。

方法：

双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。（另一只手可以交叠在上面）男生用左手手掌，女生用右手手掌捂住肚脐。

艾灸过度怎么办

如果出现咽痛、鼻干、口腔溃疡、失眠、眼红等虚火上浮的症状，则需停止艾灸：

1. 喝点绿茶（趁热喝）、白粥、豆浆、秋梨膏、蜂蜜，清火滋润。（特别是阴阳两虚的人艾灸尤其注意）

2. 用手掌的小鱼际搓擦足部的涌泉与然谷穴，或是泡脚微微汗出，引火下行。

艾灸注意事项

1. 冬天艾灸，不用露出皮肤，用艾灸盒隔着衣服温灸，有温热的感觉就好。

2. 艾灸前后半小时内，勿饮冷水，碰冷水。

3. 孕妇，阴虚实热慎灸。姨妈在身的人，宫寒痛经者可以艾灸，其余慎灸。

4. 艾灸期间不要生气，不要吃凉饮冷，与一息元阳安静相处，生姜红糖水帮助除瘀。

5. 艾灸期间不要房事，在这天地阴阳相争的时节，做个性冷淡的艾灸者。

 

冬至即将数九，从冬至前开始，借纯阳之草，捣艾为绒，点燃薰灸，补足阳气，以迎数九寒天之到来。

文字｜青葱

排版｜福光

本文部分图片来源网络

▼　戳原文，冬至记得「艾」自己！