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冬三月，我们又称是补肾的最佳季节。尤其是立冬以后，天气逐渐转寒，而寒为阴邪，最易伤阳，而阳气又根源于肾，所以说冬天最宜吃养肾的食物，以提高人体的御寒能力。  一说到肾，我们不乏想到肾虚，尤其是男性朋友，如果这个人腰酸，乏力，甚至是脱发，很容易就被调侃为肾虚。但是到底是不是肾虚?自己却拿捏不住。 肾虚，它是一种中医说法，一般指肾脏精气阴阳不足，主要分为肾阳虚和肾阴虚两种。冬季补肾，主要针对的就是肾阳虚，一般这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、晚上起夜多等表现。严重时，身体则会出现水肿，脉象沉迟等。 一般肾阳虚的人，我们就要温补肾阳，使用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。 偏方名称:杜仲补骨脂水 取杜仲10克，补骨脂15克，熬水喝，一天1-2次，晚上5-7点喝一次。   一般3天即可见效。 注意事项: 这个偏方只适合肾阳虚的人使用，肾阴虚的不能用。如果并不确认自己的真实情况，建议先请专业的中医师进行辨证。 偏方故事: 这个方子是天津的田宝红女士献给我们的，治好了她的肾阳虚。以前她就因为肾阳虚，经常感到腰膝酸软、浑身乏力，还特别畏寒怕冷，后来她在电视上看到了这个偏方，就开始了服用。因为那时工作比较忙，她就一天只喝了一次，在下午5-7点肾经当令的时候喝的。连喝了3天后她就明显感到自己身上有劲了，之后又喝了几次，之前所有的不适感就统统消失了，一直到现在，身体都非常好，再也没出现怕冷、乏力等症状。 了解完肾阳虚，那么肾阴虚又是怎么一回事呢? 肾阴虚也和肾阳虚一样会出现腰酸乏力的症状，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。 一般肾阴虚的人，饮食上就应注意多吃一些如黑芝麻、黑豆、黑米等的黑色食品。 偏方名称:四黑粥制法做法: 方法一:取黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁各一把，淘洗干净;先将黑米黑豆加水浸泡2-4小时，后将所有材料一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煮至黑豆熟烂即可。     每天下午5-7点服用一次，长期坚持。 注意事项: 消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。 专家点评: 这四种食材，黑豆:性平，补肾、活血、解毒;黑米:补血、补肾;黑芝麻:性平、补肾、补肝、润肠、养发;核桃仁:性温，补肾、温肺、润肠通便，对肾阴虚有很好的改善作用。 《黄帝内经》有云，女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。也就是说女子从35岁、男子从40岁就开始出现肾气衰老的现象了。所以，从古至今，中国人打从骨子里就对肾脏有着特别的偏爱。可是人人都长了这个脏器，却未必人人都了解它…… 比如很多人常吃一些补肾的补品、保健品，或者吃一些动物的睾丸，牛鞭等，觉得吃了这些，针对于肾虚，就会起到独到的功效。  但是现在的虚与过去的虚还是有所不同的，现在人的生活环境和生活品质都好了，现在的虚很可能是因为营养过剩导致瘀的太重，进而引起的。所以盲目地乱吃药，盲目地“以脏补脏”，都是不可取的。一旦这样强补下去，身体不仅没有得到改善，反倒会使瘀的情况更加严重，导致越补越糟。 所以，如果没有什么病的话，我们不建议大家进行药补，如果需要用药，最好遵照医生嘱咐，千万不要随意服用补药。如果服用两个月后效果不见好，我们不妨通过养生保健的方法来调理。要知道食疗养生就是最好的保健，我们完全可以尝试此方，以满足我们冬天补肾的需要! |
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