|
太极拳至关重要的，如果对太极拳的松软心有疑虑，不知练太极拳从松柔人手，练推手时又心存坚刚硬力的念头，心神意气不能真正放松，而只是在外形上柔柔扭扭，矫揉造作，做些柔和．的假姿态，追求所谓太极拳处处走弧，而不知太极拳的动！ 含胸拨背：胸部放松微内含，以利气血的运行及加强脊背的掤劲。陈氏太极拳要求含胸塌腰，不强调含胸拔背。“拔背”，容易被人们误解为提拔之意而做成弓背。在打拳过程中，胸部要自然畅舒... 在禅宗里，没有什么比水更加能够启发人顿时悟醒的了。截拳道创始者李小龙在为“放松”与“发力”之间的矛盾而苦恼的时候，曾划了一只小船出海，因为跟自己生气．就用拳头去打海水，就在一刹那间，突然悟到：水，这个最基本的东西，不也就是功夫的要义... 练功夫不在于学了多少套路，而在于身体里面产生相应的变化----松是太极拳最基本也是最根本的要求。练习太极拳不光要松腰，全身皆要放松，松透。太极拳之所以强调松腰，是腰在行拳盘架及打手上的重要作用。从气功学的角度来讲，腰是肾所居...
放松。其实就是要求全身几乎每个关节都要放松，用筋将各节骨头连起来按照太极拳的架势运行就可以了，全身放松易生内气，并使力道完全传到支撑点上，绝不能有断...
“机灵劲”的训练，首先要放松身体，消除常人身上的僵劲、笨劲、拙劲；其次是要排除日常琐事的牵挂，消除杂念，使心态纯静如水。
祝师曾从很多方面来讲述着一要求的重要性及其如何去体会，如从脚下放松的离虚至头部正舒的虚灵神顶，左右脚重心的转换及在转换中获得的中定，手与脚运动的一致等等。
打拳时,先入静片刻,洗心涤虑,壹志凝神,检查全身放松状态,引真气下行,意注丹田,感到真气充盈丹田(发热)之后,再由丹田内转启动周身。而且是以外呼吸引动内呼吸,以真气带动小腹内的诸脏器取螺旋形式转动起来... 松静。即全身放松毫无牵挂的意思。只要精神不紧张，自然能把肌肉放松。练习的方法是：首先情绪上做到纯任自然；其次不但要松肩、松腰，全身处处都应放松... 僵[病症] 有刚无柔，筋骨未能松开，或因精神紧张，周身不能协调，初学者之通病。[防治]全身放松，从精神到肌体都要松下来，恢复人体的自然状态。特别是两肩、两胯首先要松开，然后力求肘、腕、膝各个关节和肌肉都松沉。同时，又要做到松而朋劲不丢... 学习太极拳首先就是要学会放松；“放松”二字就成了老师教授学生悟练太极拳时离不开的口头禅。当然，放松并非太极拳专有，其他拳种以及...
在太极拳训练时，要求我们肢体放松、精神放松，具体来讲就是放松肌体细胞，以及思维状态，在意念当中就像自己周身的细胞融化了一样，不顶撞，不拉扯，不着力，在一片空濛中行拳，那才叫一片神行。这也是我在... 中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必由之路。 太极拳是一种用意不用力的缠丝运动，要练到全身放松，屈膝松胯，塌裆坐腿合住劲，以腰胯为轴心左右旋转，手随腰动。这才是强化训练内功和技巧的独门绝活，只有通过这种脱胎换骨的强化训练，才能练习擒拿格斗、技击散打、推手技巧。缠丝劲是太极拳的精华... 所谓松沉，就是放松之中有沉坠的意思。首先是放松松开，使全身内外、四肢百憨 筋韧皮肉尽可能地放松松弛；松外就是身肢放长... 透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太... 陈照旭先生讲：四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。3、轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时... 含胸拔背。含胸拔背和其它运动项目的挺胸相反。胸宜放松、浅含，如同人们深思入神的状态，不可做成驼背的样子，更不要损坏动作中正的姿势和形象。含胸的深浅度要按动作的需要有所不同，盘架子和推手不同，发劲与不发劲不同... 学习太极拳内劲，需要从放松轻灵入手，逐渐培养出内劲独特的完整特性和贯穿特性。 放松太极拳对肢体有松柔和松开两种要求。松柔是肢体，尤其是关节的柔软和高度灵活。松开是指各关节在自然舒适中适当放长，我们追求的是松柔与松开的巧妙结合。放松贯穿太极拳的各个阶段... 当实腿受力时，虚腿就要充分放松，让膝盖得到休息，反之亦然。这样膝盖在轮换休息中，既受到了锻炼又不会负担过重，造成损伤。 调整身法 周身放松所谓“身法”，是指练拳时对周身各部位要求的原则。要调整身法，首先必须在放松上下功夫。为了使骨节松开，伸筋拔骨，可... 松 松就是放松、松驰。既然放松，当然就不能紧张。不是单纯指某一部分的放松，某一关节的放松，而是指周身肌肤、骨节...
|
