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专家门诊 | 合理用药 | 热点聚焦 | 手术日 | 医学史  开学了 为革命 保护视力 预防近视 眼保健操开始…… 可是，眼保健操到底有用吗？ 到目前为止，眼保健操已经施行了半个多世纪的时间，一度成为国内中、小学生毎天必需参与的项目。 但是，我们从来没有看到过任何一篇论文或者一项研究表明它是有用的，当然也没有看到有结论说它是没有用的。 事实上，对于眼保健操的作用，现在完全能够通过仪器测试“调节灵敏度”、“旁中心离焦”两项指标进行研究，这两个指标是儿童防治近视的两个聚集点，近视眼实际上就是“离焦度”增加，“调节灵敏度”下降。只要通过一两年的时间，比较做眼保健操和不做眼保健操的学生的“调节灵敏度”、“旁中心离焦度”，就能够很容易得出结论。 其实，最好的增强“调节灵敏度”的运动就是打乒乓球，乒乓球队的队员就很少有患近视的。 同样的，看远看近对近视眼也是有好处的。仅仅不让孩子接触电脑、不看电视，以求防治近视并不可行，电视、电脑等信息化工具毕竟是现代人的一种生活方式，但是看久了近的就要多看看远处。 既然做眼保健操没啥用，那近视眼又该如何预防？ 近视眼与遗传和环境因素相关，在目前不能改变遗传基因的情况下，应把防治重点放在改善客观环境和不良用眼习惯上。 1、建立儿童屈光发育档案。 2、减少视力负荷，近距离用眼较多的人群近视眼的发病率较高，因此减少视力负荷和养成良好的用眼习惯是预防措施的关键，应呼吁全社会加强对青少年近视的重视，连续近距离用眼（如读书和使用电脑）时间不应该太长，用眼1小时后休息10分钟左右并远眺，使调节松弛。眼与读物距离保持25-30厘米左右，不在乘车、走路或卧床的情况下看书。卧笔时，食指拇趾距笔尖一寸，食指和拇指分开，以看清笔尖。 3、改善视觉环境，保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度，每个桌面的照度应在100勒克司以上，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，桌椅高度适合，使眼与读物保持适当的距离，勿在阳光折射或暗光下阅读或写字。 4、减少遗传因素的影响，高度近视眼是常染色体隐性遗传，因此，父母均为高度近视眼的子代发生近视眼几率更大。 5、对进行性加深的恶性近视眼，应考虑及早做后巩膜加固手术，以预防近视眼视度数的进一步加深。 6、定期检查视力，保持正常生活规律，注意营养，加强体育锻炼，增强体质，加强调节灵敏度训练，如打乒乓球。 链接— 虽然不推崇眼保健操，但作为资深眼科医生，褚仁远也有着保护眼睛的独家法门，即每天做“亮睛操”。通过每天重复练习，增加调节灵敏度，来预防近视。 这套“褚氏亮睛操”很简单—— 伸展手臂 向上竖起食指 眼睛盯住食指尖 慢慢拉回至离开鼻梁处10厘米的位置停下来 使双眼形成斗鸡眼 再慢慢退出去 [褚仁远] 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院终身教授 我国隐形眼镜和屈光手术的开拓者之一 卫生部近视眼重点实验室主任 【本文据《东方早报·身体周刊》，有删节；标题及配图系编者所加，若涉版权事宜，请联系刀先生】 END |
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