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“养生”一词最早见于《庄子 内篇》，所谓生，即生命、生存、生长之义；所谓养，即保养、调养、补养之义。养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而延年益寿，其涵义，一是延长生命的时限，二是提高生活的质量。注重养生，则颐养天年，无疾而终；不注重养生，则会半百而衰，疾病缠身。 头发在在身体来说看起来好像是无足轻重的，其实头发的好坏与我们的五脏是息息相关。头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血；脾胃主运化，和营养吸收，负责把营养成分运输到全身；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。 1．心的养护 养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”，方法很简单：按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，每天临睡前进行，按摩到发热为止。 另外，有些人手指冰凉，指甲上的月牙白逐渐消失，这些都是心气不足的表现症状。养心气可以适当吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。 2．肝的养护 肝主怒，主谋略，一个人怒气冲天，谋略、理智全没了，全靠情绪去做事，实际上就是肝功能失调的结果，这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒，常动怒容易伤肝。肝出现亚健康不一定就是肝功能有问题，而是有其他外在表现，比如女性长黄褐斑，雀斑皮肤问题，或眼睛视力模糊，或出现胸闷，肋痛。 另外，肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西。养肝血可以适当吃枸杞、当归、菊花、动物肝脏等食物。 3．脾的养护 脾主肌肉和四肢，脾胃强健者一般都是肌肉比较结实，四肢强壮有力，脾胃强健者一般消化吸收比较好，免疫能力强，较少生病。尤其是儿童要保养脾胃，脾胃好胃口好，消化吸收好，正气足，少生病。 养脾其实很简单，只要你吃好、睡好就没问题，该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；脾胃不好的要多吃容易消化吸收的食物，少大鱼大肉，粗茶淡饭，多吃蔬菜和水果，少盐清淡饮食。 怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，在11点之前要上床睡觉，每天保证8小时的睡眠。在睡觉前不要吃很多东西，一定要给脾胃休息的时间，避免脾胃长期大负荷工作。脾胃强健了，身体也就棒棒的了。 4．肾的养护 肾藏精，主管调节人的生长发育，生殖、生长都是属于肾的管辖范围。 肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。肾位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚。养肾要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。 另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置。然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。 5．肺的养护 肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气。肺主皮毛，皮肤和头发的健康还与肺有密切的关系，肺是全身氧气交换的中枢，皮肤和头发生长都离不开充分的氧气交换，肺气不旺盛也就容易出现脸色皮肤暗淡，发质无光泽。 肺喜润而恶燥，干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。 俗话说“过犹不及”，凡事处于平衡时，才是最好的状态，身体也是一样。只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。 更多养发、养生、美颜知识请关注发大夫公众号：微信公众号搜索（发大夫养发护发） |
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