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格斗训练综合运用了踢、打、摔、擒、拿等技术动作，日常格斗训练可以为除暴安良打下生理、心理、技能等基础。格斗训练只要按照准、快、猛、狠、稳五字要诀去把握，就必然能够通过外在有形的训练，练就内在的无形之效果：坚忍不拔的意志、敢打必胜的信念、英勇无畏的作风，以及战胜一切困难和挫折的信心和勇气。 一、准 准，即准确。打靶要有目标，格斗要有敌手。一是看得准。是指实战中看清对方的要害部位和重要关节，看清对方的攻击动作是否对我构成威胁，看清对方暴露的破绽和空档，为打得准创造条件；二是判断准。在格斗技术中距离分为击打距离和控制距离。击打距离是指在预备的基础上，彼此的拳脚在不移动步法的基础上触及到对方的距离。控制距离则是彼此的拳脚在不移动步法的基础上无法触及到对方的距离。在实战中，一定要时刻清楚地懂得自己处在一种什么样的距离上。如果距离判断不准，肯定就会出现打空拳出空腿等无谓消耗体力的现象，出现技术动作无法发挥应有作用的现象，从而在实战中就有可能因距离判断的不准而丧失战机；三是时机准。格斗中时机通常是指对手体力不支、抗击打能力和心理素质较差或防守出现漏洞的时候。此刻是实施攻击的绝好时机。应使用重拳重腿，快速凶猛地连续攻击，使对方没有反击的机会，力争将敌重创。要做到准确把握时机，首先要控制好距离，进攻时，要准确控制和掌握实施拳、腿、摔法攻击的有效距离。防守反击时，要将距离控制在刚好能避开敌攻击锋芒，又能迅速进行反击的距离上。其次要控制好重心，使身体始终处于能快速出拳、出腿和移动的最佳姿态上。最后要集中精力，密切观察，及时发现对方暴露的空当，同时要及时分析、判断敌攻防及运动的规律，找出弱点，寻机打击；四是打得准。打得准包括两个方面，第一个是攻击中，要力争招招命中，提高攻击效率。第二个是攻击时，自身的动作要领要准确，要做到击打动作着力点准，以增强杀伤力和防止自伤。要想做到击打准，则必须要求有充沛的体力作为基础、娴熟的技巧作为支撑、良好的时机感和准确的距离感作为保障。 二、快 快，即迅速。武术谚语有云：世上千招皆可破，唯有快字不能破。充分说明了快的重要性。快，主要包括攻击快、防守快、反应快和位移快等。进攻速度快是提高攻击效能的关键，只有进攻速度快才能有打到人的可能，也只有进攻速度快才能提高进攻的力度。实战中，必须要做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必须做到快打快收，以保证连续的快速攻击和及时的防守与反击。要做到快，则必须强化攻击技法的训练，使身法、步法协调一致，扎扎实实地打牢基础。 三、猛 猛指的是动作勇猛，体现在它具有最快的速度，最大的力度和最好的气度，它是外在的、可视的。勇猛的动作往往能给对手以心理上的震慑，使敌产生怕的感觉。格斗技术训练中，要不断创造近似实战的情境和情节。比如在进行一招制敌训练时，就应不断地加以强调、培养和练就勇猛的气质，讲求神形兼备、心动形随、意发神传，做到敢打必胜、真打实摔。 四、狠 狠是人内在情感意志与决心的体现。在格斗实战中，常指招法狠毒。武术谚语有云：不招不架，只有一下，犯了招架，十下八下。格斗技术讲求一招制敌，所以在攻击中，特别强调要攻击敌的要害部位，比如头部、肋部、裆部等部位。这些部位一旦打到，则会起到一击必杀之效果。只有内心之狠，才能有外在技术的充分发挥、动作上的勇猛无畏。 五、稳 稳指的是心理上的稳重和行动上的稳定。对于格斗技术来说，稳体现在技术上的就是重心稳固，它是保持身体平衡的前提。如在实战搏击中，当对方突然攻击时，自身的重心就会受到影响或破坏，如果不能有效地控制和协调，身体的运动就会失去平衡。所以格斗运动中必须将身体的移动与重心的移动结合起来，做到身动步随，步动身移，才能确保身体的稳定性。在与敌相遇时，应速成既适于进攻又便于快速反击的预备姿势，使攻防进退，运动自如。如果无法在任何时刻保持身体重心的稳定，则绝无技击效果可言。稳体现在内在的就是心态之稳。稳定的心态是充分发挥格斗技战术的关键，只有具有压倒一切的气势、战胜一切的信心和勇气，才能发挥出最佳的技战术水平，才能制敌而不受敌制。格斗技术训练中，要注重对稳定心理的锻炼，加强心理素质的培养，练就处乱不惊、处惊不慌的境界。 |
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