三个动作助你矫正脊椎 脊柱侧弯是脊椎畸形常见的病理形态。脊柱弯曲破坏人体结构的协调,使胸廓、肩背等发生形态改变,进而引起内部器官的功能活动障碍,影响所支持运动器官的功能,降低身体健康水平和工作能力。而在生活中站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎。 滚背方式 1并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然唿吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况; 2躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去,有骨刺的人动作可更小、更慢一点。 3有驼背的人也可以滚背,但要慢慢地轻轻前后摇摆。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动。 更多健康知识 扫一扫关注更多健康知识,让你我一起为健康加油。。。 更多知识,敬请期待 |
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